Nadeszły ciepłe dni, a w taką pogodę coraz łatwiej o odwodnienie organizmu. Jednak nie tylko w upalne dni może dojść do odwodnienia. Dzieje się tak również podczas choroby, rozwolnienia lub wymiotów, jednak przyczyn takiego stanu może być o wiele więcej.
Mózg stanowi najważniejszą część układu nerwowego i jest jednym z najistotniejszych organów w organizmie. Odpowiada za naszą zdolność do myślenia, dlatego jest dla nas tak cenny i należy o niego dbać każdego dnia. Tylko w jaki sposób? Podpowiadamy!
Woda jest niezbędna, by nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Codziennie przy umiarkowanej aktywności fizycznej tracimy jej około 2,5 litra. Lekarze i dietetycy biją na alarm, by pic wodę każdego dnia.
Zaniki pamięci mogą przejawiać się na wiele sposobów. Czasami wynika z naturalnego procesu starzenia się, a czasami mogą być spowodowane złą dietą i nadmiernym stresem.
Pierwsze półrocze już minęło, ale do wakacji jeszcze daleko. Dlatego, aby podołać wyzwaniom, jakie stawia szkoła, warto zatroszczyć się o poprawę koncentracji. W końcu to właśnie ta umiejętność pozwala każdemu uczniowi na łatwiejszą naukę do sprawdzianów. Read More
Wielu z nas ma problemy z koncentracją i odczuwa ciągłe zmęczenie. Często powodem jest nadmiar stresu, problemy z zasypianiem i zabiegany styl życia. Czy możemy jakoś temu zaradzić? Akademia Zdrowia Muszynianki podpowiada jak na nowo nabrać sił i energii do działania.
Objawy zmęczenia
Przyczyną nieustannego zmęczenia może być nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu. Do takiego stanu prowadzi życie w ciągłym stresie i nadmierna aktywność połączona z niewłaściwym odżywianiem. Dodatkowymi objawami mogą być kłopoty z koncentracją, bóle głowy, problemy z pamięcią lub zaburzenia snu.
Jednak, gdy nieustępujące zmęczenie nie jest efektem zabieganego trybu życia, konieczne może być zasięgnięcie porady specjalisty. Wizyta u lekarza pomoże rozwiać wszelkie wątpliwości i poznać przyczynę złego samopoczucia. Zawsze należy stawiać swoje zdrowie na pierwszym miejscu, dlatego powinno się regularnie wykonywać badania, nawet jeśli nie odczuwamy żadnych dolegliwości.
Sposoby na walkę z chronicznym zmęczeniem
Jeśli to możliwe, warto zredukować ilość obowiązków i stresu. Może w tym pomóc stworzenie planu dnia. Kiedy tylko uda się w ciągu doby znaleźć chwilę dla siebie, najlepiej jest wykorzystać ją na relaks. Może to być wyjście na spacer, aby dotlenić organizm (oczywiście, jeśli nie ma smogu) lub długa, odprężająca kąpiel.
Innym sposobem na zmniejszenie dolegliwości związanych ze zmęczeniem jest zdrowy sposób odżywiania się. Dobrze jest stosować dietę bogatą w magnez oraz witaminy B1, B6 i C. Nie powinno się także pomijać śniadania, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dnia i ma za zadanie zapewnić nam energię z samego rana. Pomocne jest też regularne nawadnianie organizmu. Systematyczne picie naturalnej wody mineralnej, takiej jak Muszynianka pomoże zapobiec odwodnieniu, które może prowadzić do poważnych dolegliwości.
Co jeszcze pomaga w poprawie stanu organizmu? Spokojny sen! Aby go sobie zapewnić, warto regularnie wietrzyć sypialnię, a tuż przed położeniem się do łóżka unikać oglądania telewizji oraz korzystania z komputera.
O odporność należy dbać przez cały rok. Dlatego warto wiedzieć, co ją wzmacnia, a co jej zagraża. Gdy jest osłabiona, szansę na zachorowanie są dużo większe, ponieważ organizm ma problem ze zwalczaniem wirusów. Akademia Zdrowa Muszynianki podpowiada, co zrobić, aby zbudować silniejszy system odpornościowy. Read More
Nawadnianie organizmu jest niezwykle ważne. Należy o nim pamiętać każdego dnia. Dzięki regularnemu piciu wody zdołamy uniknąć dolegliwości, które mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia. Poniżej podpowiadamy, jak rozpoznać pierwsze oznaki odwodnienia. Read More
Śnieg, błoto, mróz i lód na miejskich chodnikach? Takie są uroki zimy i każdy nastolatek musi się z nimi zmierzyć. Jednak z odpowiednio dobranymi butami to nie problem. Akademia Zdrowia Muszynianki podpowiada, na co zwrócić uwagę podczas zakupu obuwia i jak wybrać takie, które będzie najbardziej komfortowe. Read More
Wraz z nadejściem zimy spada temperatura i zaczynają się mroźne dni. Należy wtedy pamiętać o odpowiednio ciepłym ubiorze oraz o zabezpieczeniu skóry! Śnieg, mróz i wiatr wpływają niekorzystnie na stan cery, ponieważ nadmiernie ją wysuszają i mogą powodować pękanie naczynek. Sprawdź, w jaki sposób możesz tego uniknąć. Read More