Mówią Ci, że to normalne podczas dojrzewania? Zanim sięgniesz po tabletkę lub suplement, napij się wody.
Ziemia składa się w większości z wody, stąd jej nieoficjalna nazwa — Błękitna Planeta. Naukowcy oszacowali jej ilość. Wystarczy, że do liczby 139 dopiszesz dziewiętnaście zer. Tyle, mniej więcej, litrów wody znajduje się we wszystkich morzach, oceanach, rzekach, w tym podziemnych, jeziorach, czy lodowcach.
Od wody, w dużym stopniu, zależy jakość życia. Nasz organizm nie potrafi jej magazynować, dlatego ważne jest regularne nawadnianie się. Jest to szczególnie ważne w okresie dojrzewania, kiedy zapotrzebowanie na wodę jest bardzo duże.
Instytut Żywności i Żywienia szacuje, że dziewczęta w wieku 16-18 lat powinny pić 2,3 litra wody dziennie, a chłopcy nawet 3,3 litra. Dla osób wkraczających te normy mogą sięgać 3,5 litra na dobę.
Częste picie wody wpływa na prawidłowe działanie układu trawiennego oraz wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Pijąc regularnie wodę, dajesz wytchnienie swojej wątrobie, która przy obecnym poziomie zanieczyszczenia środowiska, czy też toksyn zawartych w jedzeniu, ma już sporo pracy. Pita małymi dawkami, ale przez cały dzień woda poprawia pamięć. W końcu również mózg w większości składa się z wody, a odwodnienie może przejawiać się słabszą koncentracją oraz bólami głowy. Częste uzupełnianie wody pozwala utrzymać szczupłą sylwetkę. Wypełniony tym zdrowym płynem żołądek wstrzymuje się przed wysłaniem do mózgu komunikatu o konieczności dojadania.
Jaką wodę powinny pić osoby w wieku dojrzewania?
Dla osób, w wieku 16 do 25 lat szczególnie istotne jest wzmacnianie układu kostnego. Tutaj przydadzą się wody mineralne bogate w wapń. Za pamięć i koncentrację oraz dobre właściwości mięśni odpowiadają magnez i potas, należy więc wybierać wody mineralne, które posiadają te składniki. Zanim zdecydujemy się na ich suplementację w postaci tabletek, warto sięgnąć po butelkę naturalnej wody mineralnej, która zawiera komplet tych pierwiastków.
Wody bogate w wapń, magnez i potas występują w okolicach Muszyny, gdzie produkowana jest m.in. Muszynianka. To woda, której udział w codziennej diecie może mieć zbawienny wpływ dla prawidłowego rozwoju organizmu. Pamiętajcie, aby pić wodę regularnie, małymi łykami. Macie na to cały dzień.
Smak słodki jest odczuwany jako przyjemny, natomiast na smak gorzki nasz organizm reaguje negatywnie. Wynika to z faktu, iż cukry które dostarczają smaku słodkiego to źródło szybko przyswajalnej energii. Większość trucizn ma smak gorzki.
Racjonalny sposób odżywiania się (4-5 posiłków dziennie z przerwami co 3-4 godziny)
Masa naszego ciała to w ponad 60% woda. Jest niezbędna, abyśmy dobrze funkcjonowali zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Utrata już 2% wody z organizmu skutkuje odczuwaniem zmęczenia. 
Wszyscy wiemy jak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu oraz dostarczenie mu wystarczającej ilości składników mineralnych. Czy możemy zrobić coś, żeby zwiększyć przyswajanie składników pochodzących z wody?
Mineralna czy źródlana – wybór należy do Ciebie. Zwracaj jednak uwagę na pierwiastki zawarte w wodzie. Są bardzo ważne dla naszego organizmu.
Zdenerwowanie na pewno nie pomoże, a może jedynie pogorszyć sprawę. Obietnice także mają swoje granice. Skuteczne ukrywanie znienawidzonych warzyw również nie będzie się ciągnęło w nieskończoność. Mamy zwykle bardzo się przejmują, kiedy ich pociechy wybrzydzają przy jedzeniu, a często w ogóle nie chcą jeść. Jednak statystyki pokazują, że to problem około 20% rodziców trzylatków i 40% czterolatków – nie jesteś więc sama!
