Jesień to magiczny czas, kiedy liście zmieniają kolor, a dni choć już nie tak długie, nadal mogą być ciepłe. Dla dzieci oznacza to także możliwość cieszenia się przyrodą i aktywnościami na świeżym powietrzu. Oto kilka pomysłów na jesienne zabawy.
Podróże stanowią doskonałą okazję do spędzenia czasu z rodziną, odkrywania nowych miejsc i tworzenia niezapomnianych wspomnień. Jednak podróżowanie z dziećmi wymaga odpowiedniego zaplanowania i uwzględnienia różnych czynników, aby wszystko przebiegło sprawnie i bez problemów.
Wybierz odpowiednią destynację
Przy wyborze miejsca podróży uwzględnij preferencje i zainteresowania swoich dzieci. Zastanów się, czy wybrana lokalizacja jest odpowiednia dla dzieci w tym wieku. Czy dostępne są atrakcje dla najmłodszych i starszych członków rodziny. Dodatkowo, biorąc pod uwagę potrzeby dzieci, upewnij się, że miejsce zapewnia dostęp do odpowiednich udogodnień dla rodzin.
Planuj czas podróży i długość pobytu
Długość podróży oraz okres, w którym planujesz wyjazd, są ważnymi czynnikami. Równie istotny jest czas spędzony w podróży. Powinien być on dopasowany do wieku dziecka. Czasami warto podzielić dojazd na kilka etapów, które pozwolą uniknąć zmęczenia i zachować dobry nastrój maluchów. Długość wyjazdu również powinna być dostosowana do wieku dzieci.
Zadbaj o komfort podróży
Podczas podróży dzieci mogą się nudzić, dlatego ważne jest zapewnienie im rozrywki. Zabierz zabawki, książki czy innego rodzaju gadżety, które zajmą uwagę dziecka i umilą czas. Przyjmij elastyczne podejście do rozkładu podróży, uwzględniając potrzeby odpoczynku i przekąsek.
Pakuj się z głową
Pakowanie to zawsze wyzwanie, a podróż z dziećmi może być jeszcze bardziej wymagająca. Przygotuj listę rzeczy, które są niezbędne podczas podróży, takich jak ubrania, leki, pieluchy czy zabawki. Staraj się ograniczyć ilość bagażu i pamiętaj, że wiele rzeczy można kupić na miejscu, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Ustal harmonogram i plan podróży
Przygotuj harmonogram, który uwzględnia zarówno czas na zwiedzanie, jak i na odpoczynek. Dzieci potrzebują czasu na zabawę i relaks, dlatego nie zapychaj planu atrakcjami do granic możliwości. Niech będzie elastyczny, aby móc dostosować go do nastroju i potrzeb dzieci.
Podróżowanie z dziećmi może być nie tylko wyzwaniem, ale przede wszystkim źródłem wielkiej radości i wspaniałych wspomnień dla całej rodziny. Warto odpowiednio zaplanować podróż, uwzględniając potrzeby i preferencje dzieci. Dzięki elastyczności będziemy mogli cieszyć się udanym czasem.
Lato to czas, kiedy dzieci spędzają więcej czasu na świeżym powietrzu i uprawiają więcej aktywności fizycznej. Wraz z wyższymi temperaturami i intensywnym wysiłkiem fizycznym wzrasta ryzyko odwodnienia u najmłodszych. Dlatego warto zadbać o ich właściwe nawodnienie.
Regularnie podawaj dziecku wodę
W gorące letnie dni dzieci szybko się pocą, co prowadzi do utraty płynów z organizmu. Upewnij się, że dziecko ma zawsze dostęp do wody. Warto wyposażyć je w Muszyniankę, która nie tylko ugasi pragnienie, ale i dostarczy niezbędnych minerałów. Zachęcaj dziecko do picia wody regularnie przez cały dzień, niech wyrobi sobie zdrowy nawyk. Nawet wtedy, gdy nie odczuwa pragnienia. Dzieci czasem nie zdają sobie sprawy, że są spragnione, dlatego trzeba im przypominać o picu wody.
Zwracaj uwagę na objawy odwodnienia
Bądź uważny na objawy odwodnienia i reaguj na nie odpowiednio. Naucz się rozpoznawać objawy odwodnienia u dziecka, takie jak suchość w ustach, uczucie pragnienia, zmniejszona ilość oddawanego moczu, ospałość, bóle głowy czy zmęczenie. Inne objawy to także niezwykła drażliwość i niepokój. Jeśli zauważysz, że dziecko dziwnie się zachowuje i ma objawy wskazujące na odwodnienie, natychmiast zapewnij mu dostęp do wody.
Uzupełniaj elektrolity
W przypadku intensywnego wysiłku fizycznego lub długotrwałego przebywania na słońcu, może być konieczne uzupełnienie elektrolitów. Odwodnienie powoduje utratę płynów z organizmu, co może prowadzić do zaburzeń elektrolitowych. Elektrolity są niezbędne do utrzymania równowagi wodnej i składników odżywczych we krwi oraz dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Zachęcaj do picia przed, w trakcie i po aktywności fizycznej
Jeśli dziecko uprawia sport lub angażuje się w intensywną aktywność fizyczną, upewnij się, że pije odpowiednią ilość płynów przed, w trakcie i po treningu. Przypominaj mu regularnie o konieczności nawadniania organizmu.
Dbaj o odpowiednie warunki
W gorące dni zapewnij dziecku odpowiednie warunki, aby uniknąć przegrzania i utraty płynów. W domu zadbaj o chłodne i dobrze wentylowane pomieszczenia. Staraj się ograniczyć czas spędzany na słońcu w najgorętszych momentach dnia i wybieraj aktywności na świeżym powietrzu wcześnie rano lub późnym popołudniem. Ubieraj dziecko w lekkie, przewiewne i jasne ubrania, które pomogą zachować odpowiednią temperaturę ciała.
Pamiętaj, że każde dziecko jest inne, więc dostosuj te wskazówki do jego indywidualnych potrzeb.
Wakacje to czas radości, relaksu i niezapomnianych przygód, zwłaszcza dla dzieci. Okres ten stanowi idealną okazję, by zapewnić najmłodszym nie tylko chwilę wytchnienia od codziennych obowiązków, ale również wyjątkowe wspomnienia. Niezależnie od tego, czy planujesz rodzinne wakacje nad morzem, w górach czy wysłanie dziecka na zorganizowane kolonie i obozy, istnieje kilka ważnych kroków, które warto podjąć, aby zapewnić bezpieczne i spokojne lato twojemu dziecku.
Wybierz odpowiednie miejsce
Kiedy planujesz wakacje dla dziecka, ważne jest, aby wybrać odpowiednie miejsce. Weź pod uwagę potrzeby dziecka, jego wiek, zastanów się, czy preferuje ono plaże, górskie wędrówki czy może aktywności sportowe. Znalezienie miejsca, które oferuje różnorodne atrakcje dostosowane do wieku dziecka, zapewni mu mnóstwo możliwości do zabawy i odkrywania.
Planuj różnorodne aktywności
Zadbaj o zróżnicowane aktywności, które umożliwią dziecku rozwijanie swoich umiejętności i zainteresowań. Możesz zapisać je na kurs pływania, jeździectwa, nauki tańca lub letni obóz sportowy. Ważne jest, aby włączyć dziecko w proces planowania i pozwolić mu wybierać aktywności, które mu najbardziej odpowiadają. To pomoże mu czerpać jeszcze większą radość z wakacyjnych doświadczeń.
Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu
Podczas organizowania wakacji dla dziecka, bezpieczeństwo powinno być priorytetem. Upewnij się, że wybrane miejsce i aktywności są odpowiednie dla wieku dziecka i spełniają wymogi bezpieczeństwa. Przed wyjazdem zapoznaj się z zasadami bezpieczeństwa obowiązującymi w danym miejscu i przekaż je również swojemu dziecku. Nie zapomnij o środkach ochrony przeciwsłonecznej, kapeluszu, okularach przeciwsłonecznych i regularnym nawadnianiu.
Pozwól na odkrywanie i przygody
Wakacje to czas odkrywania nowych miejsc i doświadczeń. Zachęć swoje dziecko do eksplorowania otoczenia, przyrody, poznawania nowych kultur i tradycji. Możecie razem planować wycieczki, odwiedzać muzea, parki rozrywki czy organizować pikniki na świeżym powietrzu. Pozwól dziecku na samodzielność i daj mu przestrzeń do odkrywania i kreatywności.
Czas na relaks i odpoczynek
Podczas intensywnych wakacyjnych przygód, ważne jest również zapewnienie dziecku odpowiedniej ilości czasu na odpoczynek i relaks. Pamiętaj, że dzieci również potrzebują chwil spokoju i wyciszenia. Stwórzcie wspólnie przyjemną atmosferę, w której dziecko będzie miało możliwość odpocząć, poczytać ulubioną książkę lub po prostu się pobawić.
Wakacje to dla dziecka czas pełen niezapomnianych przeżyć i emocji. Pamiętaj, że najważniejsze jest zapewnienie mu bezpieczeństwa i warunków do odpoczynku. Planuj różnorodne aktywności, pozwól dziecku odkrywać nowe miejsca i kultury, ale także pamiętaj o chwilach spokoju i relaksu. W ten sposób zapewnisz swojemu dziecku wakacje, o których będzie pamiętało przez długi czas.
Kreatywność to cecha, którą warto rozwijać w dziecku, pozwala na wykorzystywanie wyobraźni, myślenie poza schematami i radzenie sobie z problemami. Oto kilka sposobów, jak to zrobić.
Zapewnienie dziecku czasu i przestrzeni do zabawy
Dzieci potrzebują czasu i przestrzeni, aby swobodnie bawić się i eksperymentować. Ważne, aby zapewnić dziecku miejsce, gdzie będzie mogło tworzyć i bawić się. Równie istotny jest czas przeznaczony na twórczą zabawę, gdy dziecko nie musi skupiać się na innych obowiązkach.
Zapewnienie dziecku odpowiednich narzędzi
Dzieci potrzebują narzędzi, które pozwolą im na wykorzystanie swojej wyobraźni. Mowa o kolorowych kredkach, farbach, plastelinie czy kleju. W ten sposób dziecko będzie miało większą swobodę w tworzeniu, a także będzie mogło eksperymentować z różnymi materiałami.
Stymulowanie wyobraźni
Zachęcanie dziecka do tworzenia opowieści, rysowania czy malowania może pomóc w rozwijaniu jego wyobraźni. Warto zapytać dziecko o jego pomysły i zachęcić je do dzielenia się nimi. Można również czytać dziecku różne książki, które pobudzą jego wyobraźnię i zachęcą do tworzenia swoich własnych historii.
Dawanie dziecku wolności
Ważne, aby nie ograniczać dziecka w jego twórczych wysiłkach. Powinno móc swobodnie eksperymentować i podejmować próby tworzenia czegoś nowego. Oczywiście, trzeba pamiętać o bezpieczeństwie, ale nie należy też ograniczać dziecka w jego możliwościach.
Zachęcanie do podejmowania wyzwań
Dzieci lubią wyzwania, które pobudzają ich wyobraźnię i kreatywność. Można zaoferować dziecku różne zadania, takie jak stworzenie papierowego samolotu, malowanie obrazu czy budowanie wieży z klocków. Ważne, aby dawać podopiecznemu czas na myślenie i planowanie, a także zachęcać je do podejmowania prób, nawet jeśli nie odniosą one sukcesu. To także świetny sposób na wspólne spędzenie czasu.
Rozwijanie kreatywności u dziecka to ważna sprawa. Zachęcanie go do twórczej zabawy, stymulowanie jego wyobraźni oraz zapewnienie odpowiednich narzędzi i czasu może pomóc w rozwijaniu kreatywności i wykorzystywaniu jej w codziennym życiu.
Zabawa na świeżym powietrzu jest dla dzieci nie tylko przyjemnością, ale też stanowi ważny element ich zdrowego rozwoju. W dzisiejszych czasach, kiedy dzieci spędzają coraz więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach, ważne jest, aby rodzice zachęcali je do zabawy na zewnątrz. Oto kilka korzyści, które ze sobą niesie.
Więcej ruchu
Zabawa na świeżym powietrzu zachęca dzieci do ruchu, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. Czas spędzony w ogrodzie, parku lub na placu zabaw zapewnia dziecku odpowiednią ilość aktywności fizycznej, co pozytywnie wpływa na rozwój fizyczny, wzrost wytrzymałości, a także koordynację ruchową.
Rozwój społeczny
Zabawy na świeżym powietrzu dają dziecku możliwość interakcji z innymi dziećmi. Maluchy uczą się podczas zabawy na placu zabaw lub w parku, jak działać w grupie, jak nawiązywać kontakty z innymi dziećmi, a także jak radzić sobie z konfliktami. Taka interakcja z rówieśnikami pozytywnie wpływa na rozwój społeczny naszego podopiecznego.
Nauka na świeżym powietrzu
Zabawa na świeżym powietrzu może być również źródłem wiedzy i edukacji dla dziecka. Przyroda oferuje wiele możliwości do nauki. Podczas zabaw w parku lub w lesie dziecko może zobaczyć różne gatunki drzew, kwiatów czy zwierząt. W ten sposób rozwija swoją wyobraźnię, kreatywność i zdolności poznawcze.
Lepszy nastrój
Badania wykazały, że zabawa na świeżym powietrzu ma pozytywny wpływ na nastrój i samopoczucie dzieci. Te, które spędzają czas na zewnątrz, są zazwyczaj bardziej zrelaksowane i spokojne, co pozytywnie wpływa na ich zdrowie psychiczne.
Zabawa na świeżym powietrzu to nie tylko przyjemność dla dziecka, ale również ważny element jego zdrowego rozwoju. Aktywność fizyczna, rozwój społeczny, edukacja i lepszy nastrój to tylko niektóre z wielu korzyści wynikających z zabawy na otwartym terenie. Dlatego warto spędzać czas na zewnątrz. Nie zapominajmy tylko o zabraniu przekąsek i butelki z wodą. Odpowiednie nawodnienie pozwoli dziecku w pełni cieszyć się urokami zabawy.
Chociaż badania mówią jednoznacznie, że uprawianie sportu pozytywnie wpływa na rozwój dziecka, to w dobie komputerów, komórek i telewizji, ruch ma dużą konkurencję. Jak sprawić, aby nasze dziecko chętniej uprawiało sport?
Nawyk uprawiania sportu warto rozwijać od najmłodszych lat. Dzięki temu istnieje spora szansa, że dziecko przerodzi się w dorosłego, który również będzie czerpał radość z jego uprawiania.
Dlaczego warto uprawiać sport?
Sport nie tylko pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne dziecka, ale i jego psychikę. Rozwija też wiele cech, które przydadzą się w przyszłości. Mowa tutaj między innymi o systematyczności i wytrwałości. Sport uczy tego, jak się nie poddawać mimo porażek, uczy cierpliwości. Pozwala też na przeżywanie pierwszych sukcesów i porażek, a w przypadku sportów zespołowych uczy również współpracy.
Dobry przykład
Najlepszym sposobem na to, by dziecko chciało uprawiać sport, jest zarażenie go pasją do aktywności. Możemy to zrobić oczywiście poprzez dobry przykład, gdy sami też będziemy ćwiczyć. Jeśli więc chcemy przekonać dziecko do tego, by wyszło na zewnątrz, a sami siedzimy przed telewizorem, to nie dziwmy się, że dziecko również nie chce wyjść. Dajmy mu dobry przykład. Wspólny wysiłek to też świetny sposób na spędzanie czasu.
Wybór
Dziecko, podobnie jak dorosły, powinno mieć okazję wybrać sport, który najbardziej mu się podoba. Dlatego warto pokazać mu kilka aktywności. Pośród nich może znaleźć się np. siatkówka, piłka ręczna, tenis, jazda na rowerze czy hulajnodze. Nie warto przymuszać dziecka do aktywności, które nam wydają się bardziej odpowiednie.
Wsparcie
Nie każde dziecko musi być mistrzem w danej dziedzinie. Chodzi o pasję i starania. Dlatego, gdy pojawią się porażki, wspierajmy dziecko, niech się nie zniechęca. Porażki są czymś naturalnym. Nie zapominajmy też o świętowaniu sukcesów. Pamiętajmy też, że połączenie obowiązków szkolnych z zajęciami poza lekcyjnymi bywa niełatwe. Dlatego zadbajmy o czas przeznaczony na odpoczynek.
Dieta
Dieta jest czynnikiem istotnym przez cały okres naszego życia, ale dla dziecka, które uprawia sport, jest ona szczególnie ważna. Zadbajmy o to, by była zróżnicowana. Niech znajdzie się w niej miejsce na węglowodany i tłuszcze. Mogą być to np. płatki owsiane, kasze czy brązowy ryż. Wśród owoców warto wybrać banany, winogrona, czy kiwi. W diecie nie powinno też zabraknąć białka, które jest budulcem wielu narządów wewnętrznych. Znajdziemy go w jajkach i chudym mięsie. I na koniec pamiętajmy o właściwym nawodnieniu, w czym pomoże Muszynianka.
Woda to najważniejszy składnik organizmu człowieka. Bez niej nie jesteśmy w stanie funkcjonować. Nie inaczej jest w przypadku dzieci, których organizm składa się w aż 70% z wody. Co jeszcze warto o niej wiedzieć?
Dlaczego woda jest ważna?
Woda pełni ważną rolę w organizmie dziecka, odpowiada za wiele procesów, między innymi za transport substancji odżywczych oraz ich rozpuszczanie. Usuwa także toksyny z ciała i reguluje procesy trawienne. Ma także pozytywny wpływ na pracę mózgu. Ile płynów dziennie powinno pić dziecko? Uzależnione jest to od jego wieku, temperatury panującej na zewnątrz, aktywności fizycznej czy wagi dziecka. Zapotrzebowanie na wodę rośnie wraz z rozwojem dziecka.
Skutki odwodnienia
Niedobory wody skutkować mogą obniżoną koncentracją, bólami głowy, osłabieniem, zmęczeniem i brakiem sił. Jeśli deficyt jest znaczący, może dojść nawet do utraty świadomości. By nie doszło do odwodnienia, zaleca się, by spożywać wodę małymi porcjami, a często. Jednorazowe wypicie dużej ilości wody sprawi, że nie zostanie ona odpowiednio rozdysponowana. Dbanie o równowagę gospodarki wodno-elektrolitowej jest szczególnie istotne, gdy dziecko choruje, ma biegunkę lub wymiotuje. Pamiętajmy, że dzieci są bardzo wrażliwe na wahanie poziomu wody.
Jak pić wodę?
Wodę z organizmu tracimy przez cały dzień, zarówno w czasie pocenia, się, oddychania, jak i wraz z przemianą materii. Podobnie jest w przypadku dzieci. Dlatego warto przyzwyczajać dziecko do picia wody od małego. Kształtując w ten sposób dobre nawyki. Wodę możemy przelewać dziecku do butelki, część dziennego zapotrzebowania pokryją zupy oraz owoce i warzywa. Dorosłym zaleca się, aby dzień rozpoczynali i kończyli szklanką wody. Możemy spróbować wprowadzić ten nawyk również w przypadku dzieci. Dziecko powinno pić wodę nie tylko wtedy, gdy odczuwa pragnienie. Dobrym zwyczajem jest sięganie po nią przez cały dzień. Zabierajmy wodę na place zabaw, czy spacery. Niech Muszynianka zawsze będzie obok.
Nieco czasu minęło już od rozpoczęcia nowego roku szkolnego. Jednak dla wielu uczniów jest to w dalszym ciągu stresujący okres. Jak pomóc dziecku?
Przejście do kolejnej klasy może być dla dziecka stresujące, zwłaszcza jeśli właśnie skończyło trzecią klasę, albo zmieniło szkołę na nową. Musi zmierzyć się z nowymi wymaganiami, a czasami i nowymi znajomymi. Dziecko potrzebuje czasu, by zaadaptować się w nowej przestrzeni. Na czwartoklasistów czekają nowi nauczyciele i nowe przedmioty. Wszystko to sprawia, że jest to dla dziecka stresujący czas. Dlatego wykażmy wyrozumiałość względem ocen i nastrojów dziecka.
Wspierajmy dziecko
Nasz wsparcie będzie dla dziecka bezcenne. Interesujmy się tym, jak się czuje. Chwalmy je, a nie tylko wymagajmy. Dostrzegajmy jego zalety i spróbujmy zobaczyć świat jego oczami. Warto dodać dziecku otuchy, uświadomić mu, że co prawda teraz czeka go więcej nauki, ale da sobie radę. W tym przypadku pomoże na pewno systematyczna nauka. Adaptacja trwa zazwyczaj kilka miesięcy, dlatego przez ten czas dziecko może potrzebować naszej szczególnej uwagi. Bądźmy dla niego oparciem i uświadommy mu, że ten stan nie będzie trwał wiecznie. Dbajmy o spokojną przestrzeń, w której dziecko będzie mogło z nami porozmawiać. Podzielmy się z nim także swoimi doświadczeniami z tego czasu.
Nie tylko maluch
Etap zmiany szkoły to trudny czas również dla nastolatka, który idzie do technikum / liceum. Dodatkowo nieustannie się rozwija. Czekają go nowe otoczenie, nauczyciele, ale i nowi znajomi. Jeśli dziecko do tej pory miało wielu dobrych znajomych, to może być to dla niego jeszcze trudniejsze, po czasie może jednak okazać się, że zmiana wyszła mu na dobre, a poznani koledzy i koleżanki zastąpią mu stare znajomości. Dziecko pragnie akceptacji ze strony innych, dlatego dobry kontakt z rówieśnikami jest dla niego bardzo ważny. Mimo pewnych trudności warto podkreślić, że jesteśmy przy naszym dziecku.
Dieta na stres
Dziecko możemy wesprzeć również odpowiednim rodzajem diety. Takiej, która będzie zawierała składniki bogate w witaminy A, C, E, kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. W tym zakresie pomogą warzywa, owoce. Mówi się, że dieta powinna składać się z nich w nawet 50%. A więc w kanapce przemycajmy sałatę, dodajmy do śniadaniówki dziecka jabłko. Stawiajmy na pieczywo pełnoziarniste i przekąski w stylu gorzkiej czekolady, nasion i orzechów, które zawierają magnez i cynk. Również zielone warzywa mają dużo magnezu. A ten wpływa na działanie układu nerwowego i łagodzi skutki stresu. Do obiadu dodajmy surówkę. Pamiętajmy też o odpowiednim nawodnieniu. Pomoże w tym Muszynianka, która świetnie ugasi pragnienie naszego dziecka. Odpowiednie nawodnienie sprawi, że dziecko lepiej poradzi sobie też z napięciem.
Uczniowie wrócili do szkół, a więc przed nimi czas wzmożonego wysiłku umysłowego i fizycznego. W jaki sposób możemy wspomóc naszego ucznia dietą?
Paliwo dla mózgu
Kartkówki, sprawdziany, wczesne wstawanie – to wszystko codzienność uczniów, która nie jest łatwa. Szkoła bywa stresująca, na dodatek powrót do niej zbiega się z sezonem na częste infekcje. Pomóc może dieta bogata w składniki odżywcze, która wpływa nie tylko na to, w jaki sposób dziecko się czuje, ale i na jego rozwój intelektualny. Mózg dziecka, który się rozwija, potrzebuje paliwa, by działać na pełnych obrotach. Właściwa dieta mu w tym pomoże.
Niezbędne składniki
Jak powinna wyglądać zrównoważona dieta dziecka? Po pierwsze zacznijmy od wody, z której składa się w dużej mierze organizm naszego podopiecznego. Muszynianka świetnie ukoi pragnienie i dostarczy niezbędnych składników mineralnych. Dziecko powinno sięgać po wodę regularnie i pić ją najlepiej małymi porcjami. Jeśli chodzi o posiłki, to powinny być one przede wszystkim regularne. Dietetycy zalecają, aby było ich 5, z czego najważniejsze jest śniadanie. W tej roli świetnie sprawdzi się owsianka. Pozostałe posiłki dziecko powinno spożywać, co 3-4 godziny.
Planuj z wyprzedzeniem
Zaplanujmy posiłki, które dziecko zje w szkole. Przygotowana w domu kanapka z ciemnego pieczywa, może uchronić je przed słodkimi przekąskami. A na dodatek dostarczy mu minerałów w postaci cynku i żelaza. Jeśli jest taka możliwość, możemy też wykupić obiady w szkole. W formie przekąsek świetnie sprawdzą się orzechy, które stanowią źródło magnezu i witaminy E. W diecie naszego dziecka nie powinno zabraknąć zróżnicowanych składników z całej piramidy żywieniowej. Są to produkty zbożowe i pełnoziarniste, makarony, pieczywo, produkty mleczne czy produkty zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe.
Konieczny element diety
Podstawę diety naszego malucha powinny stanowić warzywa i owoce. Dlatego do śniadaniówki dziecka warto zawsze dodawać owoc. W tej roli świetnie sprawdzi się pokrojone jabłko, gruszka lub marchewka. Jeśli nasze dziecko nie lubi całych warzyw i owoców, to możemy postawić na koktajle i soki. Owoce pasują też do podwieczorku albo jako dodatek do jogurtu lub serka. Kolacja powinna być lekkostrawna. Kanapkę możemy zastąpić np. zupą mleczną. Zadbajmy o to, by dieta naszego ucznia była urozmaicona. Dzięki temu nie tylko dostarczymy mu niezbędnych składników, ale i będzie on chętniej zjadał to, co dla niego przygotujemy.