Deszczowe dni podczas wakacji nie muszą być nudne! To doskonała okazja, by odkryć kreatywne i aktywne sposoby na spędzenie czasu z dziećmi, zarówno w domu, jak i poza nim. Oto kilka inspirujących pomysłów, które sprawią, że nawet w deszczu wakacje będą pełne radości i zabawy. Read More
W ciepłe dni, kiedy słońce zachęca do aktywności na świeżym powietrzu, nasz organizm potrzebuje szczególnej troski. Dlaczego? Ponieważ wraz z potem tracimy nie tylko wodę, ale także cenne elektrolity, które odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego ciała.
Rola wody w życiu człowieka jest ogromna. Nasz organizm składa się z niej w ponad 70%. Dlatego tak ważne jest stałe jej uzupełnianie w naszym ciele. Chociaż nie jest składnikiem odżywczym, bez niej nie istniałoby życie. A co w niej wyjątkowego? Mimo że woda jest najbardziej znaną i rozpowszechnioną substancją na ziemi (i nie tylko na niej), jest jednocześnie najbardziej zagadkowym i stale badanym, przez naukowców, związkiem nieorganicznym. Odkryto między innymi, że woda gromadzi i przechowuje informacje – ma pamięć.
Zdziwieni? A jednak badania naukowe potwierdzają, że picie wody jest skutecznym sposobem na obniżenie poziomu stresu. Dlaczego tak się dzieje?
Read More
Jako dietetyk i psychodietetyk, podkreślam znaczenie odpowiedniego nawodnienia dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia, zwłaszcza gdy zwiększamy aktywność fizyczną, co ma często miejsce, kiedy przechodzimy na dietę redukcyjną i chcemy schudnąć. Często skupiamy się na zmianach w diecie, lecz pomijamy jeden z kluczowych elementów zdrowego stylu życia: odpowiednie nawodnienie. Woda jest niezbędna do prawidłowych procesów metabolicznych w organizmie.
Jako dietetyk, często spotykam się z pacjentami, którzy są pasjonatami różnych form aktywności fizycznej, w tym np. biegania, które osobiście sama uwielbiam. W moim własnym doświadczeniu biegowym jako maratonka, wiem, jak ważne jest odpowiednie przygotowanie do wysiłku fizycznego, szczególnie w gorące dni. Dlatego dzisiaj chętnie podzielę się z Wami informacjami, jak i osobistym doświadczeniem, tak aby pomóc Wam bezpiecznie trenować, gdy temperatura na zewnątrz wzrasta.
Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu dziecka. Uczestniczy w regulacji temperatury ciała, pomaga w transporcie składników odżywczych i usuwaniu toksyn, a także jest kluczowa dla efektywnego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni. Dzieci są szczególnie narażone na odwodnienie ze względu na ich szybszy metabolizm i mniejsze rezerwy wodne w organizmie, dlatego na ten obszar warto skierować swoją uwagę. Read More
Życie przyśpiesza. Zdaje się, że z roku na rok coraz bardziej. Stale gdzieś pędzimy, ciągle jesteśmy spóźnieni, nie zdążamy na czas z powierzonymi zadaniami. Mierzymy się z zawodowymi i rodzicielskim wyzwaniami. Jak w tym wszystkim znaleźć równowagę i spokój? Warto spróbować praktyki uWażności (pisownia poprawna).
W dzisiejszym świecie pełnym wyzwań i szybkich zmian, zdrowie i dobre samopoczucie młodzieży stają się priorytetem dla rodziców, opiekunów oraz samych młodych ludzi. Jednym z kluczowych, choć często niedocenianych, elementów zdrowego stylu życia jest odpowiednie nawodnienie. Regularne picie wody ma zasadnicze znaczenie dla naszego zdrowia, szczególnie w okresie dojrzewania.
Święta to czas obfitych biesiad, które mogą stanowić wyzwanie dla naszego zdrowia i samopoczucia, szczególnie, kiedy próbujemy zmienić nasze nawyki żywieniowe na zdrowsze. Jak więc cieszyć się świątecznymi przyjęciami, nie rezygnując z dobrego samopoczucia? Kluczem jest umiar, samoświadomość, uważność w jedzeniu i… odpowiednie nawadnianie organizmu. Dzisiaj mam dla Was kilka porad, jak przetrwać świąteczne biesiadowanie bez wyrzutów sumienia.