Czy wiesz, że picie wody zaraz po przebudzeniu może mieć niesamowite efekty nie tylko dla cery, ale i zdrowia? Zacznij dzień od szklanki wody, a już po kilku tygodniach zauważysz niesamowite efekty.
Posiłek po treningu jest zazwyczaj pomijany i niedoceniany. Jednak należy sobie uzmysłowić, że ma on tak samo ważne znaczenie jak śniadanie. Jego pomijanie sprawia, że organizm ma problemy z regeneracją, co przekłada się na jakość następnych treningów.
Bardzo dużo mówi się o elektrolitach w kontekście diety, picia wody oraz prawidłowej równowagi organizmu. Ich niedobór może doprowadzić do omdleń, drżenia ciała, zaburzeń rytmu serca. Elektrolity umożliwiają przewodzenie impulsów nerwowych niezbędnych do funkcjonowania układu nerwowego i mózgu, bardzo ważną funkcję pełnią również w skurczach i rozkurczach mięśni, w tym serca.
Zdrowa wątroba jest gwarancją prawidłowego przebiegu wszystkich procesów, które zachodzą z jej udziałem. Pełni bardzo wiele ważnych funkcji m.in. odpowiada za trawienie, wytwarzanie glukozy, rozkład węglowodanów, filtrowanie krwi, oczyszczanie organizmu. Na szczęście wątroba posiada niezwykłe zdolności regeneracyjne, jednak zbyt duże uszkodzenia mogą prowadzić do wielu poważnych chorób. Sprawdź jak dbać o wątrobę.
Przyczyną pojawiania się zakwasów jest przeciążenie mięśni podczas treningu. Problem ten może spotkać każdego, nawet doświadczonych sportowców. Ból i dyskomfort im towarzyszący może utrzymywać się nawet przez kilka dni. Poniżej przedstawiamy sprawdzone sposoby na radzenie sobie z zakwasami.
Masz już dość zadyszki po wykonaniu dwóch powtórzeń ćwiczeń i drżących mięśni? Dziś podpowiemy Ci jak, prostymi ćwiczeniami poprawisz swoją kondycję.
Magnez odpowiada w organizmie za bardzo ważne funkcje, dlatego szczególnie należy dbać o utrzymanie jego poziomu. Jego niedobór powoduje arytmie serca, problemy trawienne, skurczę mięśni, czy nawet depresję. Niski poziom magnezu może być wywołany nadmiernym stresem, spożywaniem alkoholu, niektórymi lekami i chorobami.
Lato to nie tylko czas odpoczynku i cudownej pogody. W wakacje chętniej uprawiamy różnego rodzaju sporty. Bezchmurne niebo i długie dnie zachęcają nas do aktywności na świeżym powietrzu. Jakie sporty wybrać latem?
Chyba nikomu nie trzeba mówić jak bardzo ważne jest nawodnienie podczas aktywności fizycznej, zwłaszcza w upalne dni. To najważniejsza czynność, którą należy zrobić, by uefektywnić trening i zadbać o zdrowie.
Zapewne wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu oraz dostarczenie mu cennych składników mineralnych. W takim razie, co możemy zrobić, aby zwiększyć przyswajanie tych, które pochodzą z wody? Read More