Magnez odpowiada w organizmie za bardzo ważne funkcje, dlatego szczególnie należy dbać o utrzymanie jego poziomu. Jego niedobór powoduje arytmie serca, problemy trawienne, skurczę mięśni, czy nawet depresję. Niski poziom magnezu może być wywołany nadmiernym stresem, spożywaniem alkoholu, niektórymi lekami i chorobami.
Magnez odgrywa ważną rolę w wielu reakcjach enzymatycznych w organizmie, między innymi w syntezie kwasów tłuszczowych i białek, metabolizmie żywności oraz przekazywaniu impulsów nerwowych w obrębie całego ciała. Działa przeciwskurczowo i przeciwzakrzepowo, wspomaga układ odpornościowy. Jest niezbędny w procesie syntezy. Pomaga przyswajać wapń w kościach i odgrywa rolę w aktywacji witaminy D. Magnez łagodzi niepokój i zmniejsza uczucie stresu. Sprzyja więc zachowaniu dobrego samopoczucia.
Objawy braku magnezu
W grupie zwiększonego ryzyka osób, u których może występować niedobór magnezu, są przede wszystkim sportowcy i osoby pracujące fizycznie. Z niedoborem tego pierwiastka mogą również zmagać się naukowcy, uczniowie, osoby, które pracują umysłowo, a także osoby narażone na silny, długotrwały stres. Niedobory magnezu mogą również wynikać z nieodpowiedniej diety oraz niezdrowego trybu życia.
Do najczęstszych objawów należy:
- zmęczenie
- skurcze mięśni
- ból głowy
- zmiany rytmu serca
- migreny
- problemy z pamięcią
- uczucie niepokoju
- problemy z trawieniem
- stany depresyjne
- spadek odporności
Skąd czerpać Magnez?
Aby zapobiec niedoborom magnezu, pij codziennie wodę mineralną Muszyniankę, która nawodni Twój organizm, i dostarczy niezbędnych elektrolitów. Magnez występuje również w gorzkiej czekoladzie, szpinaku, łososiu, krewetkach, awokado, orzechach i nasionach. Warto również wprowadzić do codziennej diety tuńczyka, soję i banany.