Zima to ciężki czas nie tylko dla nas, ale i dla naszego ciała. Miewamy wtedy mniej energii, brakuje nam też witamin. W jaki sposób możemy wzmocnić nasz organizm po zimie?
Im bliżej wiosny tym łatwiej nam będzie. Za oknem już cieplej i jaśniej. Nasza tęsknota za wyższą temperaturą wkrótce zostanie wynagrodzona. Zanim jednak to się stanie możemy narzekać na gorsze samopoczucie. Wynika to między innymi z diety, która jest uboższa niż latem i wiosną, gdy łatwiej o warzywa i owoce. Na dodatek bardzo często całe dnie spędzamy w suchych pomieszczeniach, a za oknem szybko robi się ciemno. Dlatego, gdy słońce zaczyna wyglądać zza chmur coraz częściej, pora na regenerację sił. Wykorzystaj sprzyjającą pogodę wychodząc na zewnątrz. Ekspozycja na promienie słoneczne pozwoli nam uzupełnić niedobory witaminy D. Długotrwały brak słońca może sprawić, że będziemy mieli obniżony nastrój. Warto też wietrzyć pomieszczenia, w których przebywamy.
Niezwykle istotna jest również dieta, która zimą zazwyczaj opiera się na ciepłych, bardzo często kalorycznych daniach. Bardzo często jest ona również uboga w istotne dla nas witaminy i składniki. Aby odzyskać formę warto zacząć od pożywnego śniadania, które da nam zastrzyk energii. Niech posiłek będzie zawierał owoce i warzywa. Mogą być to zarówno warzywa i owoce świeże, jak i mrożonki. Wiosną pojawiają się pierwsze nowalijki jak rzodkiewka, ogórek, szczypiorek czy zielona sałata, chętnie po nie sięgajmy. Do działania może nas pobudzić też żeń-szeń, który poprawi koncentrację, ułatwi zapamiętywanie oraz wzmocni odporność. Nie zapominaj też o właściwym nawodnieniu. Muszynianka pozwoli ci uzupełnić niezbędne składniki mineralne.
Wiosną warto też postawić na ruch, który doda nam więcej energii, pobudzi nasz umysł i zwiększy naszą odporność. Możemy wybrać jazdę na rowerze, pływanie, czy zajęcia na siłowni. Aktywność fizyczna pozwoli nam nie tylko wzmocnić kondycję, ale i poprawi nasze samopoczucie.
Nie zapominaj też o śnie, który regeneruje nasze ciało, a jego niedostatek skutkuje spadkiem odporności. Kiedy nie masz czasu się wyspać jesteś zmęczona i pozbawiona energii, pracujesz mniej wydajnie i trudno ci się skoncentrować. Niedobór snu może skutkować spadkiem kondycji i urody.