O przeziębienie nietrudno, pojawić może się ono szczególnie jesienią i wiosną, gdy nasz maluch jest narażony na częste skoki temperatur. W jaki sposób możemy wzmocnić jego odporność?
Kilka złotych zasad
Po pierwsze, nie przegrzewaj dziecka. Jeśli jest mu gorąco pozwól mu się rozebrać, dbaj też o to, by w domu nie było za gorąco. Regularnie wietrz mieszkanie. Podczas spacerów ubieraj dziecko na cebulkę, dzięki czemu w dowolnym czasie będziesz mogła zdjąć wybraną warstwę ubrania. Maluszek powinien mieć o jedną warstwę więcej ubrań niż dorosły, jeśli leży w wózku, jeśli zaś biega, o jedną warstwę mniej. Staraj się, żeby dziecko spędzało dużo czasu na zewnątrz. Bez względu na pogodę, jeśli pada ubierz je odpowiednio w pelerynę i kalosze. Latem pozwól mu jak najczęściej chodzić boso. Dbaj również o to, by nikt nie palił w otoczeniu dziecka papierosów.
Pamiętaj, że dziecko będzie chorować, przebyta infekcja sprawi, że w tak zwanych komórkach pamięci immunologicznej zostanie zapisana informacja o tym, które przeciwciała były skuteczne, w przyszłości organizm łatwiej sobie z nimi poradzi. To normalne, że małe dzieci chorują częściej, ich układ odpornościowy jest słaby, a bariery anatomiczne są jeszcze niezbyt szczelne.
Ze swojej strony zadbajmy o to, by dostarczyć dziecku witamin z owoców i warzyw, które wpływają na odporność. Mowa tu o witaminach A, B, C, D oraz mikro i makroelementach, takich jak żelazo, cynk, magnez czy selen. Pamiętajmy też o tym, że witaminy A i D rozpuszczają się w tłuszczu dlatego, przygotowując sałatkę albo surówkę, dodaj łyżkę oliwy albo innego tłuszczu. Obierając owoce i warzywa miejmy na uwadze, że najwięcej witamin znajduje się pod skórką dlatego obierając je dbajmy o to, by obierać skórkę jak najcieniej. Przygotowane surówki podawaj od razu, a jarzyn nie mocz zbyt długo w wodzie, żeby nie traciły witamin. Nie zapomnij też o właściwym nawodnieniu, niech twoje dziecko pije Muszyniankę każdego dnia.
Spadek odporności dziecka sprawia, że jego organizm jest bardziej podatny na infekcje. Najczęściej są to nawracające infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych. Mechanizmy odpornościowe u najmłodszych ulegają osłabieniu między innymi z racji nieprawidłowej diety, niedoboru witamin, często zażywanych antybiotyków, zbyt małej ilości snu, stresu, pory roku czy niewłaściwego ubioru. Infekcje mogą też stanowić wynik alergii, wrodzonych zaburzeń odporności albo schorzeń ogólnoustrojowych.
Na infekcje są najbardziej podatne dzieci w wieku przedszkolnym oraz nastolatki w czasie okresu dojrzewania. Jednak o układ immunologiczny dziecka dbać można na każdym etapie rozwoju. Niemowlę przed infekcjami chronią przeciwciała, które otrzymało ono od swojej mamy oraz zdrowa dieta. Warzywa, owoce, chude mięso, nabiał kasza, ciemny ryż, ryby. Odporność dziecka możemy zwiększyć przebywając na świeżym powietrzu, dlatego zadbajmy o spacery na zewnątrz każdego dnia. Przebywanie w różnych warunkach atmosferycznych sprzyja rozwojowi mechanizmu termoregulacji u malucha. Po zabawie na zewnątrz dopilnujmy, by dziecko umyło ręce, tym samy zmywając patogeny z rąk. Ręce myjemy też po wizycie w toalecie i przed jedzeniem. Istotną rolę w budowaniu odporności organizmu ma również sen, który pozwala organizmowi zregenerować się. Warto raz na jakiś czas wyjechać nad morze albo w góry, aby stymulować układ odpornościowy dziecka.