Ćwiczenia fizyczne to warunek zachowania zdrowia. Regularna aktywność świetnie wpływa na nasz wygląd. Jednak to tylko część korzyści płynących z ćwiczeń fizycznych.
Nie tylko lepszy nastrój
Wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na poprawę samopoczucia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. W czasie aktywności produkowane są bowiem endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Niektórzy twierdzą nawet, że ćwiczenia fizyczne mogą mieć dobre efekty w leczeniu depresji. Regularna aktywność pozytywnie wpływa na pracę naszego serca oraz funkcjonowanie układu krwionośnego, w ten sposób zwiększamy też objętość płuc. Poprawiamy także wygląd naszej skóry i wpływamy na utrzymanie prawidłowej masy ciała, bo ruch wspomaga metabolizm. Sport to również inwestycja w przyszłość, dzięki niemu zapobiegamy przyszłemu powstawaniu wielu chorób. Regularne ćwiczenia przyczyniają się do zwiększenia gęstości kości, co zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy i złamań kości. Systematyczne treningi mogą też przyczynić się do profilaktyki w zakresie powstawania nowotworów.
Garść motywacji
Pozytywne skutki ćwiczeń powinny być dla nas wystarczającą zachętą do aktywności, różnie jednak z tym bywa. Czasami zniechęca nas zmęczenie czy spadek nastroju. W takie dni nie warto jednak opuszczać treningu, może on bowiem pomóc nam przy wspomnianych dolegliwościach. Co prawda, tuż po wysiłku możemy czuć się wyczerpani, ale endorfiny i duma z wykonanej aktywności zdecydowanie poprawią nam humor i samopoczucie. Ćwicząc, zapewniamy sobie też lepszą regenerację podczas snu i lepszy sen. Jesteśmy też mniej podatni na stres. Może być to także doskonały sposób na jego wyładowanie. Wysiłek wpływa również na naszą odporność. Aktywność, zwłaszcza ta na świeżym powietrzu pobudza układ odpornościowy do działania. Dlatego regularne ćwiczenia pozwalają nam zachować zdrowie.
Dobre nawyki
Jeśli po wstaniu z łóżka czujemy się bardzo zaspani, możemy postawić na poranną gimnastykę. Rozgrzeje ona nasze mięśnie i stawy, w końcu po całej nocy są nieco zastane. W ten sposób lepiej zaczniemy dzień. Warto też dodać, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasz mózg. W ten sposób zapobiegamy jego przedwczesnemu starzeniu się.
W czasie ćwiczeń nie zapomnijmy o odpowiednim nawadnianiu się. Pomoże nam w tym Muszynianka.