Kończy się lato i zaczynają pierwsze chłodne i deszczowe dni. Organizm w tym okresie w szczególności narażony jest na infekcje, dlatego warto pomyśleć o jego wzmocnieniu już dziś.
Gdy odporność jest obniżona często łapiemy infekcje, nie wysypiamy się i szybko się męczymy. Swój układ odpornościowy możemy wzmocnić stosując kilka prostych rad.
Dobry sen
Przemęczenie i brak snu bardzo osłabiają organizm, a ten staje się bardziej podatny na infekcje. Dorosły człowiek potrzebuje około 8 godzin snu na dobę. Zadbaj o wygodne łóżko, przewietrzoną sypialnię i odpowiednie zacienienie pomieszczenia.
Dieta
Dieta powinna być bogata w owoce, warzywa, ryby i nabiał. Dodatkowo zaleca się picie wody wysokomineralizowanej takiej jak Muszynianka. Ważnym elementem jest energetyczne śniadanie, które wspomoże układ odpornościowy.
Hartuj organizm
Odporność można wzmacniać poprzez hartowanie organizmu. Układ immunologiczny usprawnisz kończenie kąpieli zimnym prysznicem.
Aktywność fizyczna
Dobrym sposobem na wzmocnienie organizmu jest aktywny tryb życia. Co najmniej trzy razy w tygodniu poświęcaj 30- 40 minut na ruch. Wybierz taki sport, który sprawi Ci przyjemność i do, którego chętnie będziesz wracał.
Walcz ze stresem
Co prawda stresu nie da się całkowicie uniknąć, ale należy nauczyć się z nim radzić. Nie bierz na siebie zbyt dużo obowiązków i nie tłum w sobie emocji. Każdego dnia poświęcaj kilkadziesiąt minut na relaks, czytaj książki, słuchaj muzyki, spaceruj.