Wapń w diecie dziecka jest kluczowym pierwiastkiem. Zapewnia mu mocne kości i zdrowe zęby. Mocne kości są niezwykle ważne w okresie dorastania, dlatego rodzice powinni zadbać o to, by w jadłospisie malucha znalazły się produkty bogate w ten pierwiastek.
Zapotrzebowanie na wapń
Ilość zalecanego wapnia zależne jest od wieku malucha. Dzieci w przedziale wiekowym 1-3 powinny spożywać około 500 mg tego pierwiastka dziennie. Dzieci między 4 a 8 rokiem życia powinny dostarczać organizmowi około 800 mg wapnia dziennie, natomiast starsze dzieci i młodzież powinny spożywać 1300 mg wapnia dziennie.
Skąd czerpać wapń?
Bardzo dobrym źródłem wapnia jest woda mineralna, tj. Muszynianka, która dostarczy Ci 208.0 mg tego pierwiastka w litrze wody. Bardzo dobrym źródłem wapnia jest również nabiał, zielone warzywa i suszone owoce.
Wapń to nie wszystko
Spożywanie odpowiedniej ilości wapnia wcale nie gwarantuje nam zdrowych i mocnych kości. To czynnik ważny, ale niewystarczający. Liczy się przede wszystkim zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie i aktywność fizyczna.