Lato to czas, kiedy dzieci spędzają więcej czasu na świeżym powietrzu i uprawiają więcej aktywności fizycznej. Wraz z wyższymi temperaturami i intensywnym wysiłkiem fizycznym wzrasta ryzyko odwodnienia u najmłodszych. Dlatego warto zadbać o ich właściwe nawodnienie.
Regularnie podawaj dziecku wodę
W gorące letnie dni dzieci szybko się pocą, co prowadzi do utraty płynów z organizmu. Upewnij się, że dziecko ma zawsze dostęp do wody. Warto wyposażyć je w Muszyniankę, która nie tylko ugasi pragnienie, ale i dostarczy niezbędnych minerałów. Zachęcaj dziecko do picia wody regularnie przez cały dzień, niech wyrobi sobie zdrowy nawyk. Nawet wtedy, gdy nie odczuwa pragnienia. Dzieci czasem nie zdają sobie sprawy, że są spragnione, dlatego trzeba im przypominać o picu wody.
Zwracaj uwagę na objawy odwodnienia
Bądź uważny na objawy odwodnienia i reaguj na nie odpowiednio. Naucz się rozpoznawać objawy odwodnienia u dziecka, takie jak suchość w ustach, uczucie pragnienia, zmniejszona ilość oddawanego moczu, ospałość, bóle głowy czy zmęczenie. Inne objawy to także niezwykła drażliwość i niepokój. Jeśli zauważysz, że dziecko dziwnie się zachowuje i ma objawy wskazujące na odwodnienie, natychmiast zapewnij mu dostęp do wody.
Uzupełniaj elektrolity
W przypadku intensywnego wysiłku fizycznego lub długotrwałego przebywania na słońcu, może być konieczne uzupełnienie elektrolitów. Odwodnienie powoduje utratę płynów z organizmu, co może prowadzić do zaburzeń elektrolitowych. Elektrolity są niezbędne do utrzymania równowagi wodnej i składników odżywczych we krwi oraz dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Zachęcaj do picia przed, w trakcie i po aktywności fizycznej
Jeśli dziecko uprawia sport lub angażuje się w intensywną aktywność fizyczną, upewnij się, że pije odpowiednią ilość płynów przed, w trakcie i po treningu. Przypominaj mu regularnie o konieczności nawadniania organizmu.
Dbaj o odpowiednie warunki
W gorące dni zapewnij dziecku odpowiednie warunki, aby uniknąć przegrzania i utraty płynów. W domu zadbaj o chłodne i dobrze wentylowane pomieszczenia. Staraj się ograniczyć czas spędzany na słońcu w najgorętszych momentach dnia i wybieraj aktywności na świeżym powietrzu wcześnie rano lub późnym popołudniem. Ubieraj dziecko w lekkie, przewiewne i jasne ubrania, które pomogą zachować odpowiednią temperaturę ciała.
Pamiętaj, że każde dziecko jest inne, więc dostosuj te wskazówki do jego indywidualnych potrzeb.