Jesień sprzyja infekcjom, a każda nawet ta najdrobniejsza może być przeszkodą w codziennym życiu. Jak wzmocnić układ odpornościowy w nadchodzących miesiącach? Jaki styl życia prowadzić, by chorować rzadziej?
Pierwszym i bardzo ważnym krokiem do wzmocnienia odporności jest poprawienie swojego stylu życia. Zdrowa dieta, odpowiednie nawodnienie i aktywność fizyczna to podstawa zdrowego układu immunologicznego.
Jesienią sięgajmy po sezonowe owoce i warzywa. Na kuchennym stole nie powinno zabraknąć śliwek, jabłek, dyni, gruszek czosnku czy marchewki. Pamiętajmy, że dobra dieta to dieta zbilansowana, która dostarczy organizmowi różnorodnych składników. Bardzo istotne jest również picie dużej ilości wody. Miej przy sobie zawsze butelkę Muszynianki, która dostarczy Ci niezbędnych minerałów.
Odporność wzmocnisz aktywnością fizyczną, w ładną pogodę wybierz się na spacer lub przejażdżkę rowerem. Nie bagatelizuj snu. Gdy chcemy cieszyć się zdrowiem sen jest równie ważny jak zdrowa dieta.
Unikaj cukru, który obniża poziom witaminy C oraz obniża ilość białych ciałek krwi. Odporność organizmu osłabia również nadmiar stresu. System obronny jest ściśle powiązany z systemem nerwowym, a stres zakłóca ich współpracę. Dlatego każdego dnia znajdują chwilę na relaks i wypoczynek.
Nie zapomnij o witaminie D. O ile wiosną i latem nie brakuje jej w organizmie, tak w okresie zimowo-jesiennym należy ją suplementować. Gdy jest jej w organizmie za mało, łatwiej o infekcje i przeziębienie. Dzieje się tak dlatego, że wpływa ona bezpośrednio na aktywność limfocytów i sprawia, że lepiej radzą sobie z różnymi patogenami.
O odporność zadbaj już dziś. Jej wzmocnienie wymaga czasu oraz różnorodnych działań. Odporności nie zbudujemy w przeciągu tygodnia czy miesiąca, budujemy ją latami. Dlatego stosuj zbilansowaną dietę, nawadniaj organizm, unikaj stresu, bądź aktywny fizycznie i ciesz się zdrowiem!