Zadbaj o cerę

Skóra twarzy wymaga szczególnej pielęgnacji. Chodzi nie tylko o pielęgnację z zewnątrz, ale i o wewnętrzne dbanie o nią, czyli o naszą dietę. W jaki sposób powinno prezentować się nasze menu by nasza skóra była promienna?

Zbilansowana dieta z całą pewnością wpływa na to, w jaki sposób wygląda nasza skóra. Jeśli wydaje nam się, że wystarczą drogie kremy, aby ukryć wszelkie niedoskonałości to srogo się mylimy. Na naszej skórze obija się styl naszego życia, stres, brak snu czy wielogodzinne noszenie makijażu. Skóra potrzebuje więc wewnętrznego wsparcia.

Nienasycone kwasy tłuszczowe

Dla zdrowej skóry istotne są nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które przyspieszają regenerację skóry oraz sprawiają, że jest ona bardziej odporna na czynniki zewnętrzne takie jak szkodliwe promieniowanie UV. Kwasy omega-3 mają też właściwości przeciwzapalne oraz zmniejszają podrażnienia i zaczerwienienia. Kwasy te znajdziemy w rybach morskich, łososiu, makreli, sardynkach, śledziu, jak również w olejach roślinnych m.in. rzepakowym, lnianym czy w orzechach włoskich.

Antyoksydanty

Równie istotne są również przeciwutleniacze, czyli związki osłabiające działanie wolnych rodników. Nasz organizm sam chroni się przed działaniem wolnych rodników, z wiekiem zdolność ta jednak słabnie. Dlatego powinniśmy dostarczać przeciwutleniacze w jedzeniu lub kosmetykach. Znajdziemy je w goździkach, oregano, jagodach, porzeczkach, żurawinie, jagodach goji, malinach, gorzkiej czekoladzie, czereśniach, wiśniach i orzechach.

Cały zestaw witamin

Aby nasza skóra wyglądała promiennie, przyda się również cały wachlarza witamin. Witamin A pozwala przyspieszyć naturalny proces wymiany komórek, dzięki czemu skóra jest gładka i jędrna. Równie istotna jest również witamina B, która wpływa na promienny wygląd skóry. Witamina E wpływa z kolei na jędrność skóry. Nie zapominajmy też o witaminie K, która przeciwdziała powstawaniu cieni pod oczami. Wymienione witaminy znajdziemy w warzywach i owocach. Pomagają one zachować młodą skórę. Jedzmy je na surowo, ponieważ pod wpływem ciepła mogą one tracić część wartości odżywczych.

Mikro i makroelementy oraz woda

W walce o piękną skórę nie zapominajmy o mikro i makroelementach, takich jak selen uelastyczniający skórę, wapń nadający gładkość i miękkość skórze, potas zapobiegający trądzikowi oraz cynk wspomagający gojenie ran. Znajdziemy je między innymi w tofu, jajach, ostrygach czy pestkach dyni. W codziennej diecie nie zapominajmy również o znaczeniu wody, która jest jednym z kluczowych czynników gwarantujących zdrową i piękną skórę. Z pomocą przyjdzie nam Muszynianka!

Join the discussion 26 komentarzy