Ciało dorosłego człowieka składa się aż w 70% z wody. To pokazuje, jak ważną rolę odgrywa ona w naszym codziennym funkcjonowaniu. Bez odpowiedniej ilości wody, nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo działać, dlatego regularne jej spożywanie powinno być naszym priorytetem.
Pamiętaj o wodzie!
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdej komórki naszego ciała i uczestniczy w kluczowych procesach fizjologicznych. Gdy brakuje nam wody, możemy doświadczyć odwodnienia, które wiąże się z wieloma zagrożeniami.
Objawy i skutki odwodnienia
Pierwsze objawy odwodnienia to pragnienie, zmęczenie i bóle głowy. Z czasem mogą wystąpić osłabienie, senność, drgawki i wahania pulsu. W skrajnych przypadkach dochodzi nawet do problemów z oddychaniem. Odwodnienie zaburza funkcjonowanie organizmu, prowadząc do udaru słonecznego, problemów z sercem i spadku ciśnienia krwi, co może skutkować wstrząsem krwotocznym. Długotrwałe odwodnienie prowadzi do śmierci.
Codzienna utrata wody
Codziennie tracimy około 2,5 litra wody, którą musimy regularnie uzupełniać. Czynniki takie jak aktywność fizyczna, spożywanie kofeiny, soli i alkoholu przyspieszają odwodnienie. Szczególną uwagę na nawodnienie powinny zwracać osoby z chorobami nerek, przeziębieniem, grypą, cukrzycą oraz otyłością. Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, również zwiększają ryzyko odwodnienia.
Woda latem
Podczas upałów, gdy intensywnie się pocimy, należy szczególnie dbać o nawodnienie. Warto mieć zawsze przy sobie butelkę wody mineralnej, takiej jak MUSZYNIANKA, która zapewnia prawidłowe nawodnienie i dostarcza cennych minerałów.
Skóra i nawodnienie
Nasza skóra, składająca się w dużej części z wody, wymaga odpowiedniego nawodnienia, aby pozostała zdrowa i piękna. Woda jest składnikiem wielu kosmetyków, ale warto również dbać o skórę od wewnątrz, pijąc wodę bogatą w minerały, jak MUSZYNIANKA. Zawarte w niej składniki, takie jak magnez, wapń, potas, wodorowęglany i żelazo, wspierają zdrowie skóry.
Naturalna pielęgnacja
Świeże owoce i warzywa, jak ogórek czy marchewka, również mogą poprawić kondycję naszej skóry. Ogórek działa odświeżająco, a marchewka dostarcza witamin, które opóźniają starzenie się skóry. Warto włączyć do diety warzywa bogate w witaminę E, takie jak szpinak, kapusta, awokado i morele.
Zdrowie psychiczne i woda
Woda wpływa nie tylko na nasze ciało, ale również na umysł. Mózg, składający się w 80% z wody, potrzebuje jej do prawidłowego funkcjonowania. Odwodnienie ogranicza dopływ krwi i tlenu do mózgu, co prowadzi do problemów z koncentracją, pamięcią i ogólnym samopoczuciem.
Wysokozmineralizowane wody
Zapobieganie odwodnieniu to podstawa, a sięganie po wody wysokozmineralizowane, takie jak MUSZYNIANKA, dodatkowo wzbogaca organizm w potrzebne minerały. Zawartość 1954,36 mg/l rozpuszczalnych składników mineralnych sprawia, że jest to idealny wybór, szczególnie w upalne dni. Na zdrowie!
Agata Rynk – dietetyk, sportowiec, fanka Muszynianki, ekspert Akademii Zdrowia.
