Zmiana czasu na zimowy, która przypada na koniec października, choć ma swoje uzasadnienie w oszczędności energetycznej, często wpływa na kondycję organizmu w sposób negatywny. Badania wskazują, że przesunięcie zegarów o godzinę wcześniej nie pozostaje bez znaczenia dla naszego zdrowia. Wytrąca to organizm z jego naturalnego rytmu, co może skutkować obniżonym poziomem energii, gorszą jakością snu oraz problemami z koncentracją. Jakie kroki podjąć, by przetrwać ten czas w pełni sił i energii?
Zmiana czasu a nasz organizm: co mówią badania?
Badania nad wpływem zmiany czasu wykazują, że dla naszego zegara biologicznego, przyzwyczajonego do stałego rytmu snu i aktywności, zmiana nawet jednej godziny może być stresująca. Profesor Till Roenneberg, specjalista zajmujący się zegarem biologicznym, twierdzi, że każda ingerencja w nasz rytm dobowy, nawet o godzinę, wpływa na działanie hormonów i może zakłócać naturalny cykl snu i czuwania. Zmiana czasu na zimowy skutkuje najczęściej wcześniejszym wybudzaniem się i większą trudnością z zasypianiem, co powoduje zmęczenie i pogorszenie nastroju.
Nawodnienie jako kluczowy element zdrowego rytmu dobowego.
Odpowiednie nawodnienie jest jednym z najważniejszych aspektów utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Prawidłowa ilość wody nie tylko wspomaga metabolizm, ale także wpływa na funkcje mózgu i poprawia nastrój. W okresie przejściowym, po zmianie czasu, szczególnie warto zadbać o regularne uzupełnianie płynów, aby wesprzeć organizm w adaptacji do nowego rytmu dnia.
Woda mineralna Muszynianka jest w tej sytuacji idealnym wyborem. Ze względu na bogaty skład mineralny, w tym magnez, wapń i potas, Muszynianka wspiera funkcje układu nerwowego, poprawiając zdolność do koncentracji i pamięci. Magnez, który występuje naturalnie w tej wodzie, pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia, a wapń i potas wspierają odpowiednie funkcjonowanie mięśni.
5 wskazówek na lepsze samopoczucie po zmianie czasu.
- Zadbaj o regularność snu.
Staraj się kłaść do łóżka i wstawać o tej samej godzinie, nawet w weekendy. Nawet najmniejsze odchylenia od regularnego rytmu mogą wywołać uczucie zmęczenia. - Nawadniaj się wodą bogatą w minerały.
Picie wody mineralnej, takiej jak Muszynianka, która zawiera kluczowe dla zdrowia minerały, pomoże Ci utrzymać stabilną energię przez cały dzień. Regularne spożywanie tej wody wspiera prawidłowe nawodnienie, co jest istotne dla układu nerwowego i poprawia ogólną kondycję organizmu. - Włącz aktywność fizyczną.
Nawet krótka aktywność fizyczna na świeżym powietrzu może zdziałać cuda dla Twojego samopoczucia. Ruch wspiera wydzielanie endorfin i poprawia nastrój, co jest szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym. - Zwróć uwagę na dietę.
Wybieraj produkty bogate w witaminy i minerały, które dostarczają energii, a jednocześnie nie obciążają układu trawiennego. Unikaj ciężkostrawnych posiłków wieczorem, aby wspomóc jakość snu. - Wspieraj równowagę elektrolitową.
Dzięki wodzie mineralnej możesz utrzymać równowagę elektrolitową, co jest ważne dla dobrej pracy serca i mięśni. Minerały zawarte w Muszyniance wspierają organizm w walce z trudnościami, które niesie zmiana czasu.
Zmiana czasu na zimowy wymaga od nas szczególnej uwagi i dbania o rytm dobowy. Wprowadzenie do codzienności odpowiedniego nawodnienia, w tym regularnego spożycia wody bogatej w minerały, jest jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie skutków tej zmiany. Dzięki Muszyniance możemy wspomóc nasz organizm w tym okresie i cieszyć się lepszym samopoczuciem – bez stresu i zmęczenia, które często towarzyszą nam o tej porze roku.
Agata Rynk – dietetyk, sportowiec, fanka Muszynianki i diety roślinnej, ekspert Akademii Zdrowia.
