Nasze ciało składa się w większości z wody, ale to mózg – jako jeden z najbardziej wrażliwych organów – najdotkliwiej odczuwa jej niedobór. Woda stanowi aż 75% jego masy. Choć brzmi to jak ciekawostka z lekcji biologii, to właśnie ten fakt tłumaczy, dlaczego każda, nawet minimalna, utrata płynów może zaburzać funkcjonowanie procesów poznawczych.
Badania opublikowane przez Harvard Medical School, University of Connecticut oraz w czasopiśmie „British Journal of Nutrition” potwierdzają, że odwodnienie – już na poziomie 1–2% – wpływa negatywnie na koncentrację, obniża czujność, a także zmniejsza zdolność do zapamiętywania nowych informacji. Co więcej, może potęgować odczucie zmęczenia psychicznego, zniechęcenia i obniżać motywację do działania.
Dlaczego woda jest kluczowa dla pracy mózgu?
Każda czynność intelektualna – od czytania, przez analizowanie danych, po twórcze rozwiązywanie problemów – opiera się na sprawnej komunikacji między neuronami. Aby impulsy nerwowe mogły przebiegać płynnie, organizm musi utrzymywać odpowiednią równowagę elektrolitową. Woda nie tylko umożliwia przewodnictwo nerwowe, ale też „transportuje” składniki odżywcze do mózgu i wspiera usuwanie toksyn. Bez niej – mówiąc wprost – nasz wewnętrzny komputer zaczyna działać wolniej.
Co ciekawe, odwodnienie może imitować objawy typowe dla zaburzeń poznawczych – rozkojarzenie, trudności w przypominaniu sobie informacji, a nawet lekkie zaburzenia mowy. Osoby, które piją zbyt mało, częściej doświadczają zjawiska tzw. brain fog (mgły mózgowej) – stanu, w którym umysł staje się „zamglony”, ospały, niespójny.
Nawodnienie a stres poznawczy
Warto także wspomnieć o związku między wodą a radzeniem sobie ze stresem intelektualnym. Gdy stajemy w obliczu napięcia (np. przed egzaminem, prezentacją czy trudną rozmową), nasze ciało uruchamia mechanizmy obronne, które zwiększają zapotrzebowanie na wodę – choć rzadko jesteśmy tego świadomi. Nie nawodniony mózg działa wtedy wolniej, co dodatkowo potęguje uczucie stresu i tworzy błędne koło.
Związek z Muszynianką:
Muszynianka to nie tylko czysta woda mineralna – to również naturalne źródło wapnia i magnezu, czyli minerałów, które pełnią kluczową rolę w pracy układu nerwowego.
- Wapń wspiera przewodnictwo nerwowe i jest niezbędny do uwalniania neuroprzekaźników, takich jak acetylocholina – odpowiadająca za procesy uczenia się i pamięci.
- Magnez z kolei stabilizuje komórki nerwowe i chroni je przed nadmiernym pobudzeniem, które może prowadzić do zmęczenia i „przegrzania” mózgu.
Wybierając Muszyniankę, wspieramy nie tylko nawodnienie, ale też klarowność umysłu, lepszą koncentrację i sprawniejszą pamięć.
Autor: Agata Rynk, psychodietetyczka, sportowiec i propagatorka zdrowego stylu życia.
Źródła:
-
Harvard Medical School – „The importance of staying hydrated”, Harvard Health Publishing.
-
University of Connecticut – Badanie: Mild dehydration affects mood in healthy young women, Journal of Nutrition, 2012.
-
British Journal of Nutrition – Mild dehydration impairs cognitive performance and mood of men, 2011.
-
European Journal of Clinical Nutrition – Hydration and cognitive performance, Benton D, Young HA.
-
National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine – Dietary Reference Intakes for Water…, rozdziały nt. funkcji mózgu i równowagi elektrolitowej.