Zdziwieni? A jednak badania naukowe potwierdzają, że picie wody jest skutecznym sposobem na obniżenie poziomu stresu. Dlaczego tak się dzieje?
Kiedy doświadczacie silnych emocji i chcecie się wyciszyć, warto wykonać proste i krótkie ćwiczenie i Muszynianka doskonale się tu sprawdzi!
1. Odkręć wolno butelkę i napełnij naczynie wodą.
2. Pij wodę powoli. Nie spiesz się!
3. Świadomie ją przełykaj, koncentrując uwagę na drodze, jaką pokonuje woda: począwszy od ust, przez jamę ustną, gardło, przełyk, przewód pokarmowy, aż po żołądek.
4. Powtórz tę czynność kilka razy, aż do chwili, gdy poczujesz więcej spokoju.
uWażne picie wody potrafi:
- wyciszyć myśli,
- uspokoić ciało,
- ukoić silne emocje,
- przynieść chwilę wytchnienia,
- wyrównać puls.
Picie odpowiedniej ilości wody bywa pomocnym sposobem na odstresowanie się. Dzieje się tak, ponieważ nawodnienie wspomaga przepływ krwi do mózgu, co skutkuje jego większym natlenieniem i ostatecznie doprowadza do uspokojenia umysłu i ciała. Brak wody w organizmie, czyli odwodnienie działa odwrotnie-wywołuje reakcję stresową. Istnieje bowiem zależność między ilością wypitej w ciągu dnia wody a umiejętnością radzenia sobie ze stresem.
Pamiętajmy, że nasz mózg składa się w 75-85 proc. z wody.
Naukowcy twierdzą, że nawet 2-procentowe odwodnienie może być odczuwane jako:
- zmęczenie,
- zaburzenia pamięci,
- trudności z koncentracją,
- labilność nastroju.
Ponadto nasz organizm potrzebuje wody do wchłaniania składników odżywczych, optymalnej przemiany materii i właściwego dotlenienia. Wszystkie te procesy mają istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ciała i umysłu, a co za tym idzie – dla naszego dobrego samopoczucia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
I choć szklanka wody nie sprawi, że wszystkie nasze troski i kłopoty znikna, to jednak regularne picie wody wesprze naszą umiejętność i gotowość do mierzenia się z wyzwaniami dnia codziennego. Warto sięgać po Muszyniankę, to woda, która w sobie ma wszystko, co niezbędne dla prawidłowego nawodnienia.
Źródło własne.
Ewelina Adamczyk, certyfikowana trenerka uWażności, ekspertka Akademii Zdrowia