Według badań naukowych zwiększona aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie w procesie odchudzania. Niezwykle istotna jest częstotliwość spożywania posiłków, zaleca się spożywać nie mniej niż 3 posiłki dziennie, optymalnym rozwiązaniem jest spożywanie czterech do pięciu posiłków, w regularnych odstępach czasu, co 3-4 godziny.