Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, ale także samopoczucie. Dzięki temu wspieramy prawidłowe działanie organizmu i zapobiegamy rozmaitym chorobom, jak np. otyłość. Jaki jeszcze wpływ na nasze zdrowie ma aktywność fizyczna?
Lista pozytywnych efektów zdrowego i aktywnego stylu życia jest naprawdę długa. Do najważniejszych można zaliczyć:
- zmniejszenie ryzyka otyłości
- ograniczenie ryzyka schorzeń sercowo-naczyniowych
- poprawienie nastroju, zmniejszenie lęku oraz stresu
- dodanie energii
- ułatwienie zasypiania i poprawienie jakości snu
- wzmocnienie kości i stawów
- pomoc w profilaktyce cukrzycy typu 2
- pozwala na zachowanie funkcji metabolicznych
- powstrzymuje i opóźnia rozwój nadciśnienia tętniczego
Jak się więcej ruszać?
Aby wprowadzić do swojego życia odrobinę ruchu, wcale nie musisz podejmować od razu wielkich wyzwań. Wystarczą drobne nawyki i regularność. Każdy dzień zaczynaj od rozciągania, zamiast windy wybieraj schody. Za oknem pogoda coraz ładniejsza, wybierz się na spacer lub wycieczkę rowerową. Te niewielkie zmiany będą miały pozytywny wpływ na Twoją kondycję oraz zdrowie i może staną się początkiem przygody z poważniejszymi treningami.
Podczas treningów pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu. Muszynianka poleca się podczas uprawiania wszelkich sportów!