O odporność należy dbać przez cały rok. Dlatego warto wiedzieć, co ją wzmacnia, a co jej zagraża. Gdy jest osłabiona, szansę na zachorowanie są dużo większe, ponieważ organizm ma problem ze zwalczaniem wirusów. Akademia Zdrowa Muszynianki podpowiada, co zrobić, aby zbudować silniejszy system odpornościowy.
Zdrowe odżywianie
Nie od dzisiaj wiadomo, że na odporność organizmu bardzo duży wpływ ma sposób odżywiania. Częste objadanie się, mało zróżnicowana dieta lub głodzenie się sprawiają, że organizm nie otrzymuje wszystkich, niezbędnych składników odżywczych i staje się osłabiony. Witaminy i minerały, takie jak żelazo, cynk, selen, czy kwas foliowy powinny znaleźć się w codziennym jadłospisie każdego z nas.
W zdrowej diecie należy zadbać o odpowiednią ilość warzyw i owoców. Szczególną uwagę zwróćmy na cytrusy, które są źródłem witaminy C. Dobrą decyzją będzie także rezygnacja z żywności wysokoprzetworzonej oraz regularne nawadnianie organizmu. Systematyczne picie naturalnej wody mineralnej, takiej jak Muszynianka pomoże zapobiec odwodnieniu oraz dostarczy wielu wartościowych składników odżywczych, takich jak żelazo, magnez i wapń.
Ruch to zdrowie!
W trosce o odporność organizmu nie powinno się pomijać aktywności fizycznej. Bez względu na porę roku starajmy się zapewnić sobie regularny ruch. Może to być nordic walking, wypad na lodowisko lub uczęszczanie na siłownie, albo basen. Najważniejsze, aby dopasować aktywność do osobistych predyspozycji fizycznych.
W budowaniu odporności ważna jest także atmosfera otoczenia. Stres wpływa niekorzystnie na zdrowie, dlatego dobrze jest znaleźć sposób na złagodzenie go. Może w tym pomóc np. spędzenie czasu z bliskimi, czytanie książek lub zwykły spacer. Postarajmy się także o odpowiednią ilość snu, a dzięki temu organizm zyska wystarczająco dużo czasu, aby się zregenerować. Zadbajmy również o regularne wietrzenie pomieszczeń, a zwłaszcza sypialni.
Stosując się do powyższych rad, z pewnością uda Ci się poprawić stan Twojej odporności. Nie zapominaj, że Twoim sprzymierzeńcem w walce o lepsze zdrowie jest naturalna woda mineralna Muszynianka. Miej ją zawsze przy sobie, a z pewnością regularne nawadnianie nie będzie dla Ciebie problemem.