Regularne korzystanie z sauny niesie ze sobą szereg korzyści dla zdrowia i urody. Z jakich powodów warto odwiedzać saunę zwłaszcza zimą?
Zalety sauny
Sauna oczyszcza organizm z toksyn, za sprawą intensywnego pocenia. Wzmacnia też organizm poprzez hartowanie oraz pobudza go do produkcji białych krwinek. W czasie wizyty w saunie przyspiesza tętno i metabolizm, co przekłada się na szybsze spalanie kalorii oraz poprawę wydolności układu krążenia.
Rodzaje saun
Istnieje kilka rodzajów saun, różnią się one pomiędzy sobą temperaturą i wilgotnością panującą w pomieszczeniu, tym samym maksymalnym czasem bezpiecznego przebywania w niej.
Oto rodzaje saun:
Sauna sucha – najczęściej jest zbudowana z drewna i ogrzewana piecem z gorącymi kamieniami, polewanymi wodą. Charakteryzuje się najwyższą temperaturą oraz niską wilgotnością. Seans powinien trwać nie więcej niż 12 minut.
Sauna mokra – para w takiej saunie wytwarza się przez okresowe polewanie rozgrzanych kamieni wodą, panuje tu niższa temperatura niż w saunie suchej i wyższa wilgotność powietrza, seans w takiej saunie powinien trwać nie dłużej niż 15 minut.
Sauna na podczerwień – wysoką temperaturę otrzymuje się tutaj wykorzystując urządzenie emitujące promienie podczerwone.
Jak przygotować się do saunowania?
Do sauny nie chodzimy głodni ani przejedzeni. Przed wejściem zaleca się dokładne umycie i osuszenie całego ciała oraz zmycie makijażu. Skóra musi być czysta, po to by mogła swobodnie wydzielać pot i oczyszczać się z toksyn. Nie każdy bezpiecznie może korzystać z zabiegów saunowania. Wśród podstawowych przeciwwskazań do korzystania z sauny wymienia się przebyty zawał mięśnia sercowego, choroby takie jak zapalenie reumatyczne w stanie ostrym, nieustabilizowane nadciśnienie tętnicze, choroby nowotworowe, padaczka, klaustrofobia czy ciąża. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, zapytaj lekarza.
Zalety saunowania
Relaks w saunie sprawdzi się, jako odpoczynek po ciężkim dniu, niweluje negatywne skutki stresu, odpręża, łagodzi bóle różnego pochodzenia, pobudza krążenie. Zimą sauna może być szczególnie przydatna, z racji ujemnych temperatur i nikłej ilości słońca. Finowie, którzy zmagają się z niskimi temperaturami kochają sauny. Sauna wpływa na odporność organizmu, pozwala zahartować organizm, regularne korzystanie z niej wspomaga układ oddechowy, gwarantuje skuteczną inhalację, pod wpływem ciepła usuwanie są z organizmu szkodliwe toksyny, ma to wpływ na kondycję zdrowotną naszego organizmu. Sauna wpływa również pozytywnie na stan naszej skóry. Dodatkowym aspektem jest poprawa samopoczucia, poprzez zastosowanie olejków do aromaterapii. Sauna pozwala pozbyć się bolesnego napięcia mięśni, łagodzi skutki intensywnego treningu, przynosi ulgę w przewlekłym zapaleniu stawów, wspomaga również leczenie niektórych chorób płuc. Sauna poprawia również naszą odporność oraz stymuluje produkcję endorfin.
Pamiętaj, aby po wyjściu z sauny, uzupełnić utracone płyny. Pomoże ci w tym Muszynianka.