Krótkie dni, deszczowa pogoda, to wszystko sprzyja spadkowi formy i odporności, przez co jesteśmy bardziej narażeni na infekcje, oto kilka pomysłów, w jaki możemy w naturalny sposób podnieść naszą odporność.
Dieta
Dieta to podstawa. W okresie jesienno-zimowym koniecznie pamiętajmy o tym, by dostarczać naszemu organizmowi witamin i mikroskładników poprzez właściwą dietę. W naszym jadłospisie koniecznie powinny znaleźć się warzywa i owoce, zwłaszcza świeże i sezonowe. Jesienią łatwo dostępne są dynia, cukinia, buraki czy papryka. Dlatego możemy oprzeć na nich naszą dietę, zapewniając sobie porcję witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Z owoców warto postawić na jabłka, śliwki i gruszki. Posiłki powinniśmy zjadać regularnie 4-5 razy dziennie, pamiętajmy o śniadaniu, które powinno stanowić podstawę dla dobrego rozpoczęcia dnia i dostarczenia nam niezbędnej energii. Śniadanie pozwala także rozkręcić metabolizm. Nie zapominajmy też o odpowiedniej dawce wody w naszej diecie. Pozwoli ona na wypłukanie toksyn z organizmu.
Domowe sposoby na odporność
Gdy zauważamy u siebie spadek formy warto ratować się domowymi sposobami, takimi jak rozgrzanie organizmu poprzez wypicie herbaty z miodem i cytryną, która dostarczy nam witaminy C oraz polifenoli, które wspomogą organizm w walce z wirusami. Możemy pić też ciepłą wodę z dodatkiem miodu i soku z cytryny. Zahartować organizm pozwoli nam branie naprzemiennego ciepłego i zimnego prysznica. Nie zapominajmy też o odpowiedniej dawce snu, która wzmocni organizm w walce z infekcjami. Niech ciało ma czas na regenerację.
Ruch
Sport to kolejny element zdrowego trybu życia oraz zapobiegania infekcjom. Nie musi być to od razu coś spektakularnego, ale chociażby krótka przejażdżka na rowerze, albo intensywny spacer. Gdy za oknem szaruga możemy ćwiczyć w domu albo na siłowni.