3 sposoby na wzmocnienie odporności przed zimą

By 13 listopada 2019KOBIETY

Zima zbliża się wielkimi krokami. W związku z tym warto zadbać o odporność. Aby uniknąć przeziębienia i grypy w najzimniejszych miesiącach w roku, dobrze jest przestrzegać kilku zasad. Porady Akademii Zdrowia Muszynianki mogą pomóc Ci dotrwać do wiosny bez wizyty u lekarza.

Właściwa dieta

Nie od dzisiaj wiadomo, że najlepiej odporność buduje odpowiedni sposób odżywiania. Aby ją wzmocnić, dbaj o jakość składników używanych w kuchni. Wyeliminuj z jadłospisu żywność wysokoprzetworzoną oraz zrezygnuj z nadmiaru słodyczy. Zamiast tego zadbaj o właściwe proporcje makroskładników, takich jak węglowodany, białka oraz tłuszcze (najlepiej pochodzenia roślinnego). To pomoże Twojemu organizmowi w prawidłowym funkcjonowaniu.

Ważnym elementem codziennej diety jest też systematyczne uzupełnianie płynów. Choć w okresie jesienno-zimowym większość osób preferuje rozgrzewające herbaty, nie ma powodów aby rezygnować z picia wody. Regularne nawadnianie będzie dużo łatwiejsze, jeśli będziesz mieć przy sobie butelkę naturalnej wody mineralnej, takiej jak Muszynianka.

Sport to zdrowie

Dieta to nie wszystko. Aby zbudować lepszą odporność, potrzebna jest też regularna dawka ruchu. Pływanie, bieganie, nordic walking, czy gimnastyka? Wybierz to, co lubisz najbardziej!

Pamiętaj jednak, że trening powinien być dostosowany do Twojego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. W przeciwnym razie możesz nabawić się kontuzji. Zadbaj o regularną aktywność, a organizm z pewnością będzie Ci wdzięczny!

Sen dla regeneracji

Wypoczętemu organizmowi łatwiej jest zwalczyć infekcję. Dlatego warto zadbać o spokojny sen, aby naładować akumulatory. Najlepiej, jeśli będzie wówczas panowała całkowita ciemność i cisza. Wtedy jakość odpoczynku będzie o wiele lepsza. Tuż przed zaśnięciem staraj się unikać oglądania telewizji i korzystania z komputera czy smartfonu, ponieważ światło ekranu nie sprzyja szybkiemu zasypaniu.

Mamy nadzieję, że powyższe rady pomogą Ci poprawić stan Twojego zdrowia. Zima za pasem, więc to ostatni dzwonek, aby zbudować odporność, która pomoże Ci przetrwać mroźnie miesiące.

Join the discussion 28 komentarzy