Category

MŁODZIEŻ

Woda w okresie dojrzewania

By | MŁODZIEŻ

Mówią Ci, że to normalne podczas dojrzewania? Zanim sięgniesz po tabletkę lub suplement, napij się wody.
Ziemia składa się w większości z wody, stąd jej nieoficjalna nazwa — Błękitna Planeta. Naukowcy oszacowali jej ilość. Wystarczy, że do liczby 139 dopiszesz dziewiętnaście zer. Tyle, mniej więcej, litrów wody znajduje się we wszystkich morzach, oceanach, rzekach, w tym podziemnych, jeziorach, czy lodowcach.

Od wody, w dużym stopniu, zależy jakość życia. Nasz organizm nie potrafi jej magazynować, dlatego ważne jest regularne nawadnianie się. Jest to szczególnie ważne w okresie dojrzewania, kiedy zapotrzebowanie na wodę jest bardzo duże.
Instytut Żywności i Żywienia szacuje, że dziewczęta w wieku 16-18 lat powinny pić 2,3 litra wody dziennie, a chłopcy nawet 3,3 litra. Dla osób wkraczających te normy mogą sięgać 3,5 litra na dobę.

Częste picie wody wpływa na prawidłowe działanie układu trawiennego oraz wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Pijąc regularnie wodę, dajesz wytchnienie swojej wątrobie, która przy obecnym poziomie zanieczyszczenia środowiska, czy też toksyn zawartych w jedzeniu, ma już sporo pracy. Pita małymi dawkami, ale przez cały dzień woda poprawia pamięć. W końcu również mózg w większości składa się z wody, a odwodnienie może przejawiać się słabszą koncentracją oraz bólami głowy. Częste uzupełnianie wody pozwala utrzymać szczupłą sylwetkę. Wypełniony tym zdrowym płynem żołądek wstrzymuje się przed wysłaniem do mózgu komunikatu o konieczności dojadania.

Jaką wodę powinny pić osoby w wieku dojrzewania?

Dla osób, w wieku 16 do 25 lat szczególnie istotne jest wzmacnianie układu kostnego. Tutaj przydadzą się wody mineralne bogate w wapń. Za pamięć i koncentrację oraz dobre właściwości mięśni odpowiadają magnez i potas, należy więc wybierać wody mineralne, które posiadają te składniki. Zanim zdecydujemy się na ich suplementację w postaci tabletek, warto sięgnąć po butelkę naturalnej wody mineralnej, która zawiera komplet tych pierwiastków.

Wody bogate w wapń, magnez i potas występują w okolicach Muszyny, gdzie produkowana jest m.in. Muszynianka. To woda, której udział w codziennej diecie może mieć zbawienny wpływ dla prawidłowego rozwoju organizmu. Pamiętajcie, aby pić wodę regularnie, małymi łykami. Macie na to cały dzień.

Jak radzić sobie z nieustannym zmęczeniem?

By | MŁODZIEŻ

Wielu z nas ma problemy z koncentracją i odczuwa ciągłe zmęczenie. Często powodem jest nadmiar stresu, problemy z zasypianiem i zabiegany styl życia. Czy możemy jakoś temu zaradzić? Akademia Zdrowia Muszynianki podpowiada jak na nowo nabrać sił i energii do działania.

 

Objawy zmęczenia

Przyczyną nieustannego zmęczenia może być nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu. Do takiego stanu prowadzi życie w ciągłym stresie i nadmierna aktywność połączona z niewłaściwym odżywianiem. Dodatkowymi objawami mogą być kłopoty z koncentracją, bóle głowy, problemy z pamięcią lub zaburzenia snu.

Jednak, gdy nieustępujące zmęczenie nie jest efektem zabieganego trybu życia, konieczne może być zasięgnięcie porady specjalisty. Wizyta u lekarza pomoże rozwiać wszelkie wątpliwości i poznać przyczynę złego samopoczucia. Zawsze należy stawiać swoje zdrowie na pierwszym miejscu, dlatego powinno się regularnie wykonywać badania, nawet jeśli nie odczuwamy żadnych dolegliwości.

Sposoby na walkę z chronicznym zmęczeniem

Jeśli to możliwe, warto zredukować ilość obowiązków i stresu. Może w tym pomóc stworzenie planu dnia. Kiedy tylko uda się w ciągu doby znaleźć chwilę dla siebie, najlepiej jest wykorzystać ją na relaks. Może to być wyjście na spacer, aby dotlenić organizm (oczywiście, jeśli nie ma smogu) lub długa, odprężająca kąpiel.

Innym sposobem na zmniejszenie dolegliwości związanych ze zmęczeniem jest zdrowy sposób odżywiania się. Dobrze jest stosować dietę bogatą w magnez oraz witaminy B1, B6 i C. Nie powinno się także pomijać śniadania, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dnia i ma za zadanie zapewnić nam energię z samego rana. Pomocne jest też regularne nawadnianie organizmu. Systematyczne picie naturalnej wody mineralnej, takiej jak Muszynianka pomoże zapobiec odwodnieniu, które może prowadzić do poważnych dolegliwości.

Co jeszcze pomaga w poprawie stanu organizmu? Spokojny sen! Aby go sobie zapewnić, warto regularnie wietrzyć sypialnię, a tuż przed położeniem się do łóżka unikać oglądania telewizji oraz korzystania z komputera.

Jak zwiększyć swoją odporność?

By | MŁODZIEŻ

O odporność należy dbać przez cały rok. Dlatego warto wiedzieć, co ją wzmacnia, a co jej zagraża. Gdy jest osłabiona, szansę na zachorowanie są dużo większe, ponieważ organizm ma problem ze zwalczaniem wirusów. Akademia Zdrowa Muszynianki podpowiada, co zrobić, aby zbudować silniejszy system odpornościowy. Read More

Oznaki odwodnienia organizmu

By | MŁODZIEŻ

Nawadnianie organizmu jest niezwykle ważne. Należy o nim pamiętać każdego dnia. Dzięki regularnemu piciu wody zdołamy uniknąć dolegliwości, które mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia. Poniżej podpowiadamy, jak rozpoznać pierwsze oznaki odwodnienia. Read More

Buty zimowe dla aktywnych

By | MŁODZIEŻ

Śnieg, błoto, mróz i lód na miejskich chodnikach? Takie są uroki zimy i każdy nastolatek musi się z nimi zmierzyć. Jednak z odpowiednio dobranymi butami to nie problem. Akademia Zdrowia Muszynianki podpowiada, na co zwrócić uwagę podczas zakupu obuwia i jak wybrać takie, które będzie najbardziej komfortowe. Read More