Category

MŁODZIEŻ

Bezpieczne wakacje dziecka

By | MŁODZIEŻ

Wakacje to czas rozrywki i relaksu. Jednak nawet w czasie odpoczynku nie należy zapominać o ostrożności. Co zrobić, by wakacje były bezpieczne dla naszego dziecka?

Zdrowy rozsądek w cenie
Wakacje to czas wolny od szkoły, ale nie oznacza to, że mamy porzucić rozwagę i zapomnieć o zdrowym rozsądku. Warto uczulić na pewne kwestie również nasze dziecko. Bez względu na to, czy dziecko wybierze wakacje z przyjaciółmi, czy w naszym towarzystwie, powinno zachować ostrożność. Przede wszystkim powinno zawsze informować nas o tym, gdzie i z kim przebywa. Niech określi też, o której godzinie wróci do domu. Przyda się telefon komórkowy, który pozwoli na bieżący kontakt. Uczulmy też dziecko, by uważało na drodze i zawsze rozglądało się na boki, zanim przejdzie przez jezdnię.

Po pierwsze – bezpieczeństwo
Jeśli wyjeżdżamy nad morze lub jezioro, dbajmy o to, by dziecko nie wchodziło do wody bez opieki dorosłego, jeśli jest małe. A kąpiel odbywała się tylko w miejscach do tego przeznaczonych, które są strzeżone i bezpieczne. Nie nadają się do tego rwące rzeki. Przed wejściem do wody posmarujmy dziecko kremem z filtrem. Uważajmy jednak na bezpośrednią ekspozycję na słońce w godzinach 11-16, bo może to skończyć się poparzeniem słonecznym. Absolutnie przestrzeżmy dziecko przed skokami do wody. Zadbajmy też o nakrycie głowy i odpowiednie nawodnienie. Schłodzona Muszynianka smakuje najlepiej w upalne dni.

Wszystko w normie
Ubiór naszego dziecka powinien być dopasowany do miejsca, w którym spędza czas. Jeśli to morze i jest ciepło, to na pewno przyda się strój kąpielowy, wcześniej wspomniane nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne. A jeśli góry – nie zapomnijmy o odpowiednich butach i prowiancie. Pamiętajmy, że w górach pogoda bywa kapryśna, dlatego warto zaopatrzyć dziecko w płaszcz przeciwdeszczowy na wypadek deszczu. Przydać mogą się też preparaty przeciw kleszczom czy komarom oraz apteczka. A na wszelki wypadek również kontakt do ratowników górskich. Pamiętajmy też o tym, by na szlaku nie dokarmiać dzikich zwierząt, bo jest to zabronione. Starajmy się też poruszać wyznaczonymi ścieżkami.

Woda w okresie dojrzewania

By | MŁODZIEŻ

Mówią Ci, że to normalne podczas dojrzewania? Zanim sięgniesz po tabletkę lub suplement, napij się wody.
Ziemia składa się w większości z wody, stąd jej nieoficjalna nazwa — Błękitna Planeta. Naukowcy oszacowali jej ilość. Wystarczy, że do liczby 139 dopiszesz dziewiętnaście zer. Tyle, mniej więcej, litrów wody znajduje się we wszystkich morzach, oceanach, rzekach, w tym podziemnych, jeziorach, czy lodowcach.

Od wody, w dużym stopniu, zależy jakość życia. Nasz organizm nie potrafi jej magazynować, dlatego ważne jest regularne nawadnianie się. Jest to szczególnie ważne w okresie dojrzewania, kiedy zapotrzebowanie na wodę jest bardzo duże.
Instytut Żywności i Żywienia szacuje, że dziewczęta w wieku 16-18 lat powinny pić 2,3 litra wody dziennie, a chłopcy nawet 3,3 litra. Dla osób wkraczających te normy mogą sięgać 3,5 litra na dobę.

Częste picie wody wpływa na prawidłowe działanie układu trawiennego oraz wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Pijąc regularnie wodę, dajesz wytchnienie swojej wątrobie, która przy obecnym poziomie zanieczyszczenia środowiska, czy też toksyn zawartych w jedzeniu, ma już sporo pracy. Pita małymi dawkami, ale przez cały dzień woda poprawia pamięć. W końcu również mózg w większości składa się z wody, a odwodnienie może przejawiać się słabszą koncentracją oraz bólami głowy. Częste uzupełnianie wody pozwala utrzymać szczupłą sylwetkę. Wypełniony tym zdrowym płynem żołądek wstrzymuje się przed wysłaniem do mózgu komunikatu o konieczności dojadania.

Jaką wodę powinny pić osoby w wieku dojrzewania?

Dla osób, w wieku 16 do 25 lat szczególnie istotne jest wzmacnianie układu kostnego. Tutaj przydadzą się wody mineralne bogate w wapń. Za pamięć i koncentrację oraz dobre właściwości mięśni odpowiadają magnez i potas, należy więc wybierać wody mineralne, które posiadają te składniki. Zanim zdecydujemy się na ich suplementację w postaci tabletek, warto sięgnąć po butelkę naturalnej wody mineralnej, która zawiera komplet tych pierwiastków.

Wody bogate w wapń, magnez i potas występują w okolicach Muszyny, gdzie produkowana jest m.in. Muszynianka. To woda, której udział w codziennej diecie może mieć zbawienny wpływ dla prawidłowego rozwoju organizmu. Pamiętajcie, aby pić wodę regularnie, małymi łykami. Macie na to cały dzień.

Jak radzić sobie z nieustannym zmęczeniem?

By | MŁODZIEŻ

Wielu z nas ma problemy z koncentracją i odczuwa ciągłe zmęczenie. Często powodem jest nadmiar stresu, problemy z zasypianiem i zabiegany styl życia. Czy możemy jakoś temu zaradzić? Akademia Zdrowia Muszynianki podpowiada jak na nowo nabrać sił i energii do działania.

 

Objawy zmęczenia

Przyczyną nieustannego zmęczenia może być nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu. Do takiego stanu prowadzi życie w ciągłym stresie i nadmierna aktywność połączona z niewłaściwym odżywianiem. Dodatkowymi objawami mogą być kłopoty z koncentracją, bóle głowy, problemy z pamięcią lub zaburzenia snu.

Jednak, gdy nieustępujące zmęczenie nie jest efektem zabieganego trybu życia, konieczne może być zasięgnięcie porady specjalisty. Wizyta u lekarza pomoże rozwiać wszelkie wątpliwości i poznać przyczynę złego samopoczucia. Zawsze należy stawiać swoje zdrowie na pierwszym miejscu, dlatego powinno się regularnie wykonywać badania, nawet jeśli nie odczuwamy żadnych dolegliwości.

Sposoby na walkę z chronicznym zmęczeniem

Jeśli to możliwe, warto zredukować ilość obowiązków i stresu. Może w tym pomóc stworzenie planu dnia. Kiedy tylko uda się w ciągu doby znaleźć chwilę dla siebie, najlepiej jest wykorzystać ją na relaks. Może to być wyjście na spacer, aby dotlenić organizm (oczywiście, jeśli nie ma smogu) lub długa, odprężająca kąpiel.

Innym sposobem na zmniejszenie dolegliwości związanych ze zmęczeniem jest zdrowy sposób odżywiania się. Dobrze jest stosować dietę bogatą w magnez oraz witaminy B1, B6 i C. Nie powinno się także pomijać śniadania, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dnia i ma za zadanie zapewnić nam energię z samego rana. Pomocne jest też regularne nawadnianie organizmu. Systematyczne picie naturalnej wody mineralnej, takiej jak Muszynianka pomoże zapobiec odwodnieniu, które może prowadzić do poważnych dolegliwości.

Co jeszcze pomaga w poprawie stanu organizmu? Spokojny sen! Aby go sobie zapewnić, warto regularnie wietrzyć sypialnię, a tuż przed położeniem się do łóżka unikać oglądania telewizji oraz korzystania z komputera.

Jak zwiększyć swoją odporność?

By | MŁODZIEŻ

O odporność należy dbać przez cały rok. Dlatego warto wiedzieć, co ją wzmacnia, a co jej zagraża. Gdy jest osłabiona, szansę na zachorowanie są dużo większe, ponieważ organizm ma problem ze zwalczaniem wirusów. Akademia Zdrowa Muszynianki podpowiada, co zrobić, aby zbudować silniejszy system odpornościowy. Read More

Oznaki odwodnienia organizmu

By | MŁODZIEŻ

Nawadnianie organizmu jest niezwykle ważne. Należy o nim pamiętać każdego dnia. Dzięki regularnemu piciu wody zdołamy uniknąć dolegliwości, które mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia. Poniżej podpowiadamy, jak rozpoznać pierwsze oznaki odwodnienia. Read More