Category

MĘŻCZYŹNI

Letnie sporty wodne, których warto spróbować

By | MĘŻCZYŹNI

Zbliżają się wakacje, dla wielu osób czas relaksu i urlopów. Jakich sportów wodnych warto spróbować w tym okresie?

Wcale nie musimy być śmiałkami, żeby zakosztować sportów wodnych, wystarczy trochę chęci. Oferta jest dość szeroka, dlatego każdy może znaleźć coś dla siebie i mieć z tego mnóstwo frajdy.

Surfowanie
Pierwsze na liście znalazło się surfowanie. To sport, na który przyjemnie się patrzy. Dyscyplina ta nie należy do najłatwiejszych, ale też nie jest najtrudniejsza. Warto zdecydować się na pomoc instruktora, który określi nasz stopień zaawansowania i pomoże nam poznać jej meandry. Początkowe próby utrzymania się na desce mogą być kłopotliwe, ale nie zniechęcajmy się.

Windsurfing
Żeby uprawiać ten sport, potrzebny będzie nam sprzęt oraz odpowiednie warunki pogodowe. Mowa tu o desce, do której przymocowany jest pędnik żaglowy. Sięgający swoimi korzeniami Kalifornii sport jest też bardzo popularny w Polsce.

Łódka
Jeśli nie lubimy skomplikowanych sportów, to pływanie łódką może być idealną dyscypliną dla nas. Nie musimy się wtedy też przesadnie zmoczyć. Łódkę możemy wypożyczyć przy większości akwenów. Machając wiosłem, nabierzemy kondycji i miło spędzimy czas. A na dodatek będziemy podziwiać piękne widoki.

Snorkeling
Jeśli uważamy, że nurkowanie jest zbyt skomplikowane, postawmy na snorkeling. Rurka pozwoli nam zobaczyć podwodny świat, a nie musimy zakładać na siebie stroju nurka. Maska i płetwy – to wszystko, czego nam potrzeba i to bez względu na wiek!

Wakeboarding
Jeśli szukamy mocnych wrażeń, to propozycja dla nas. Jeśli lubimy szybkość – również. Wakeboarding łączy w sobie surfing oraz narty wodne. Chwytamy linę, która zaczepiona jest o łódź i w ten sposób pozwalamy się ciągnąć. Emocje gwarantowane!

Skimboarding
Jeśli wolimy śmigać na małych falach, to nada się do tego skimboarding, deska w dłoń i biegniemy. Rzućmy deskę na falę i wskoczmy. To tzw. ślizganie się po falach. Łatwe? Niekoniecznie, ale na pewno nadaje się na kolejne wyzwanie.

SUP
SUP zyskuje coraz więcej zwolenników, to niby tylko stanie na desce i wiosłowanie, ale próba utrzymania się na desce wymaga sporo koordynacji i wysiłku. A przy tym rozwija wszelkie partie mięśniowe i zmysł równowagi. Świetna zabawa dla całej rodziny gwarantowana!

Podczas uprawiania sportu nie zapominajmy o odpowiednim nawodnieniu. Zabierzmy ze sobą Muszyniankę na wakacje.

Kleszcze – jak się przed nimi chronić?

By | MĘŻCZYŹNI

Kleszcze to małe pajęczaki, które mogą wraz ze śliną przenosić groźne dla nas choroby. Zazwyczaj nie czujemy momentu, w którym kleszcz się wkłuwa, dlatego trzeba zachować wzmożoną ostrożność. Ochrona przed kleszczami polega przede wszystkim na tym, by uniknąć ugryzienia.

Dawka wiedzy na początek
Aby dobrze się chronić, trzeba wiedzieć gdzie i kiedy najchętniej bytują kleszcze. Kiedy kleszcze są najbardziej aktywne? Uzależnione jest to przede wszystkim od temperatury gleby, zazwyczaj uaktywniają się one, gdy przekroczy około +5 stopni Celsjusza. Zatem sezon kleszczowy zaczyna się w naszym kraju na przełomie marca i kwietnia i trwa aż do października. W inne miesiące kleszcze są zazwyczaj uśpione, mogą się jednak przebudzić, jeśli wystąpią sprzyjające warunki. Jeśli chodzi o miejsca, to kleszcze lubią obrzeża polan, lasów czy łąk. Dlatego, jeśli idziemy na polanę lub na łąkę, to odpowiednio się przygotujmy.
Wbrew pozorom kleszcze nie spadają z drzew. Wspinają się na rośliny i czekają na dolnych częściach liści i gałęzi. Im młodszy osobnik, tym niżej się wspina, a te dorosłe znajdują się zazwyczaj na wysokości około 1,5 metra. Pamiętajmy o tym, że kleszcze mogą zostać przyniesione do naszych domów również przez zwierzęta. Dlatego zabezpieczmy również naszych podopiecznych przed tymi pajęczakami.

Odpowiedni ubiór
Przede wszystkim załóżmy jasne ubranie, pozwoli nam to zauważyć kleszcze, które często przed ukłuciem wędrują po skórze albo ubraniu i szukają odpowiedniego miejsca, w które będą mogły się wkłuć. Dlatego postarajmy się utrudnić im dostanie się pod ubranie. Pomogą nam w tym długie spodnie ze ściągaczami albo włożenie nogawek w skarpetki. Załóżmy też bluzę z długim rękawem, a jeśli pogoda na to pozwoli – kalosze. A jeśli z powodu wysokiej temperatury chcemy nosić krótkie rękawki, to sięgnijmy po środek odstraszający kleszcze. Na ile to możliwe unikajmy wysokiej trawy i zarośli. Po powrocie do domu przebierzmy się i sprawdźmy, czy na ubraniu lub ciele nie znajdują się insekty. Dokładnie sprawdźmy okolice pach i pod kolanami czy w zgięciach ciała. U dzieci będą to zwłaszcza głowa i szyja.

W czasie wędrówek dbajmy o odpowiednie nawodnienie, które zapobiegnie odwodnieniu. Zabierz Muszyniankę na wędrówkę i nie obawiaj się pragnienia.

Jak nie stracić motywacji?

By | MĘŻCZYŹNI

Chyba każdy z nas choć raz porzucił wyznaczony cel, który na początku wydawał się łatwy do realizacji. Okazuje się, że utrzymanie zdrowych nawyków bywa dość trudne. Co możemy zrobić, żeby nie stracić motywacji?

Pamiętajmy o tym, że poziom motywacji bywa różny. Są dni, gdy z łatwością realizujemy wyznaczone cele, ale i takie, gdy nic nam się nie chce. Dobra informacja jest taka, że możemy coś z tym zrobić. W jaki sposób?

Wyznacz cel
Wyznaczenie dokładnego celu jest kluczowe. Na przykład, jeśli chcemy zacząć ćwiczyć, warto określić, jak często będziemy to robić oraz jaki rodzaj ruchu wybieramy. Kluczowe jest również ustalenie, dlaczego wyznaczamy sobie taki cel. Czy chodzi o poprawę zdrowia, a może lepszą sylwetkę? Ta wiedza jest kluczowa. Będzie nam służyć za wsparcie w trudniejszych chwilach. Określmy też, w jaki sposób będziemy wiedzieli, że cel został osiągnięty. Czy chodzi o zrzucenie kilku kilogramów, a może poprawę kondycji? Cel powinien być konkretny i określony w czasie, a przy okazji możliwy do zrealizowania. Jeśli będzie nieosiągalny, szybko się zniechęcimy. W jego realizacji pomoże nam też stworzenie planu działania. Na przykład wyznaczenie konkretnych dni tygodnia, w które będziemy ćwiczyć.

Stwórz grupę wsparcia
Eksperci radzą, by maksymalnie ułatwić sobie zmianę. Dlatego, np. jeśli nie chcemy jeść słodyczy, zadbajmy o to, by w domu żadnych nie było. W przeciwnym razie, w przypadku spadku silnej woli najpewniej po nie sięgniemy. Warto też poszukać osób, które mają podobny cel do naszego. Jeśli chcemy zacząć biegać, znajdźmy kogoś, kto również chce zacząć to robić. Wspólnie będzie nam łatwiej się zmotywować. Dajmy też znać bliskim, o tym, jakie mamy plany. Dzięki temu będziemy czuli się bardziej zobowiązani, wiedząc, że ktoś może nas zapytać o to, jak nam idzie.

Nie poddawaj się
Musimy przygotować się na to, że czasami będzie nam łatwiej realizować swoje cele, a innym razem będzie nam trudniej. To naturalne. Świętujmy sukcesy, nawet te najmniejsze, a jeśli zdarzą nam się wpadki, bądźmy dla siebie wyrozumiali. W celebrowaniu sukcesów może nam pomóc stworzenie dziennika postępów. Zapisujmy w nim nasze osiągnięcia oraz plany.

Zadbaj o podstawy
Trudno realizować swoje cele, gdy jesteśmy głodni, zmęczeni i rozdrażnieni. Dlatego dbajmy o to, by zaspokoić wspomniane potrzeby. W przeciwnym razie czeka nas podjadanie, spadek energii i motywacji. Również zmęczenie nie sprzyja spełnianiu celów. Dlatego wysypiajmy się. Nie zapominajmy też o nawodnieniu organizmu, pomoże nam w tym Muszynianka. Właściwe nawodnienie to więcej energii i łatwiejsza koncentracja.

Jak radzić sobie ze stresem?

By | MĘŻCZYŹNI

Stres bywa przydatny. W odpowiednich proporcjach wpływa motywująco. Jednak w przypadku częstego występowania, może przynieść więcej szkody niż pożytku i negatywnie odbić się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Istnieją jednak sposoby, na walkę z nim.

Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna to pierwszy ze sposobów radzenia sobie ze stresem. I chyba ten najpopularniejszy. Dzięki niej spada poziom kortyzolu we krwi, zwiększa się za to poziom endorfin. Już nawet krótki wysiłek może przynieść takie efekty. A jeśli nie lubimy męczących aktywności, to świetnym rozwiązaniem, będą ćwiczenia relaksacyjne. Rozciąganie i pilates, które pozwalają skupić się na oddechu. Rozluźnią nas one i odprężą, co przyczyni się do spadku ilości hormonu stresu. Z kolei duży wysiłek, może pomóc nam rozładować energię. W ten sposób damy upust piętrzącym się w nas emocjom. Ćwiczenia cardio dotlenią też nasz organizm.

Wypoczynek
Pośród kolejnych terminów, które nas gonią, starajmy się znaleźć czas na wypoczynek. Mowa tutaj między innymi o śnie, który też zmniejsza poziom stresu. To ile godzin snu potrzebujemy, uzależnione jest od kwestii indywidualnych. Warto sprawdzić, ile snu nam trzeba. Z pomocą przychodzą też regularne pory kładzenia się do łóżka. Przed snem warto zrezygnować z patrzenia w smartfon. Niebieskie światło może negatywnie odbijać się na długości zasypiania. Dbajmy też o równowagę, znajdując w czasie dnia chwilę dla siebie. Pamiętajmy też o kontaktach z innymi. Bliskie relacje pozwolą nam odzyskać siły psychiczne.

Dieta
Dieta także ma kluczowe znaczenie w przypadku stresu. Zamiast sięgać po produkty z cukrem, lepiej wybrać zdrową żywność, która będzie dla nas wsparciem. Pijmy wodę, odwodniony organizm to więcej kortyzolu. A na dodatek odwodnienie przyczynia się do uczucia zmęczenia. Z pomocą przychodzi Muszynianka, która zapewni nam także niezbędne składniki mineralne. Po drugie, pamiętajmy o śniadaniu, które da nam energię na rozpoczynający się dzień i wspomoże w walce z czekającymi nas wyzwaniami. Zadbajmy też o to, by na naszym talerzu znalazła się porcja warzyw. Z kolei owoce świetnie sprawdzą się jako przekąski. W tej roli posłuży nam też gorzka czekolada, która zawiera zdrowe składniki. Podobnie jak orzechy włoskie.

Zarządzanie sobą
Umiejętność zarządzania czasem bywa kluczowa. Napięty grafik może nas stresować, a presja rodzi stres. Dlatego potrzebne będzie określenie priorytetów. Sięgnijmy po kalendarz i ustalmy, które zadania koniecznie musimy wykonać. Określmy ilość czasu, którą przeznaczymy na poszczególne czynności. Nauczmy się też prosić o pomoc, jeśli się z czymś nie wyrabiamy. Zachowajmy umiar w liczbie zadań, nie bierzmy kolejnych zleceń, jeśli już mamy zapchany grafik.

Poświąteczny powrót do pracy

By | MĘŻCZYŹNI

Święta to czas, w którym często zwalniamy tempo i na kilka dni oddajemy się zupełnie innym czynnościom. Jak wrócić po nich do rutyny, obowiązków i pracy?

W dni wolne zazwyczaj śpimy trochę dłużej. Zamiast zadań typowych dla dnia pracy, czekają nas te domowe. Dla organizmu to wszystko zmiana, którą odczujemy, wracając do pracy. Im bardziej czas wolny różni się od codziennej rutyny, tym trudniej będzie nam wrócić. Istnieje jednak kilka sposobów, które mogą nam pomóc w powrocie do codzienności.

Daj sobie czas
Jeśli po powrocie czujemy się nieco przygnębieni, nie przejmujmy się, to dość popularne zjawisko. Dlatego po pierwsze dajmy sobie czas. Gdy to możliwe, nie zaczynajmy pierwszego dnia w pracy od listy wypełnionej po brzegi projektami. Rozkręcajmy się powoli, dajmy organizmowi przyzwyczaić się do powrotu do pracy. Nastawmy się także pozytywnie do końca wolnego. Nie myślmy o tym, że się skończyło, doceńmy to, że mogliśmy nabrać sił. Dzięki temu znowu możemy dać z siebie wszystko.

Listy z zadaniami i równowaga
Listy z zadaniami mogą nam pomóc łatwiej wejść w tryb pracy. Spiszmy zadania, które mamy do wykonania i powoli je odhaczajmy. Wypełnienie ich pozwoli nam na koniec dnia poczuć dumę z wykonanych obowiązków. Pomóc mogą nam też przerwy na kawę z kolegami z pracy. Nie zapominajmy też o zdrowym odżywianiu, czyli zbilansowanej diecie, bogatej w warzywa i owoce. Także woda przychodzi nam z pomocą. Muszynianka pobudzi nasze szare komórki. Dzięki rozsądnej diecie zapewnimy sobie lepszą kondycję psychiczną i fizyczną.

Planuj
Widmo kolejnego wolnego w postaci urlopu, na pewno pozwoli nam wrócić do pracy z lepszym nastawieniem. Dlatego zaplanujmy je z wyprzedzeniem. Może być to nawet bardzo odległa perspektywa. Grunt, by poczynić plany. Nie ma też znaczenia długość wyjazdu.

Zadbaj o siebie
Jeśli wiemy, że rano musimy wstać, dzień wcześniej połóżmy się wcześniej spać. W ten sposób ułatwimy sobie powrót do pracy. Jeśli to możliwe, nie zaczynajmy od dnia wypełnionego po brzegi spotkaniami. Pierwszy dzień po powrocie powinien być możliwie luźny. Warto też rozpocząć go od rozplanowania najbliższych godzin oraz ustalenia priorytetów. Wypełnianie obowiązków zacznijmy następnie od najistotniejszych zadań, a dopiero później zajmijmy się kolejnymi kwestiami.

Pamiętajmy o tym, że powrót po urlopie trochę nam zajmie. Dlatego dajmy sobie czas.

Woda dla zdrowia!

By | DZIECKO, KOBIETY, MĘŻCZYŹNI, SPORTOWCY, WŁAŚCIWOŚCI WODY

Masa naszego ciała to w ponad 60% woda. Jest niezbędna, abyśmy dobrze funkcjonowali zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Utrata już 2% wody z organizmu skutkuje odczuwaniem zmęczenia.

Gdy brak wody sięgnie 10% może poważnie zagrażać życiu. Woda znajduje się w każdej tkance ludzkiego organizmu, wpływa na przebieg procesów życiowych, stanowi również jeden z podstawowych budulców. Regularne spożywanie wody poprawia przebieg procesów trawiennych. Niewłaściwe nawodnienie skutkuje osłabieniem oraz odczuwaniem dyskomfortu.

Pijąc wodę, oczyszczasz organizm z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Wzrasta też zdolność do koncentracji. Dzięki wodzie impulsy nerwowe szybciej przeskakują z synaps, to sprawia, że myślenie jest szybsze i bardziej efektywne. W przypadku odwodnienia zostają zaburzone czynności metaboliczne, co w efekcie skutkować może powstawaniem kamieni nerkowych, zaparciami czy bólem głowy. Niedostateczna ilość wody skutkuje również ogólnym spadkiem samopoczucia.

Jak zapobiec odwodnieniu?

Dorosła osoba powinna wypić około 2 litrów płynów dziennie, w czasie upałów zalecane jest zwiększone przyjmowanie ilości płynów. Między innymi dlatego, że podczas wysokiej temperatury nasz organizm ochładza się poprzez wydzielanie potu, a co za tym idzie woda szybciej ucieka z organizmu. Wraz z nią usuwane są również sole mineralne takie jak sód czy potas, ich brak może prowadzić do zachwiania równowagi w organizmie. W efekcie może prowadzić do podniesienia ciśnienia krwi oraz zwiększenia ryzyka wystąpienia zawału czy udaru.

Właśnie dlatego latem tak bardzo powinniśmy dbać o regularne picie wody. Równie istotne jak to ile pijemy, jest także to, co pijemy. W czasie upałów najlepiej sięgać po wodę wysokozmineralizowaną lub średniozmineralizowaną, która zawiera wysokie stężenie składników mineralnych, zwłaszcza takich jak magnez i wapń. Wraz z potem tracimy szczególnie sód, chlor i potas, dlatego warto szukać wody mineralnej, która będzie zawierała te składniki. Z pomocą przychodzi naturalna woda mineralna Muszynianka, która jest bogata w magnez, wapń, potas i sód, dzięki czemu stanowi idealne uzupełnienie codziennej diety. Jeśli trudno nam się przekonać do wody mineralnej, możemy dodać do niej plasterek cytryny lub listek mięty, woda będzie wtedy smakowała lepiej i może chętniej będziemy po nią sięgać również dlatego. Tak przygotowany napój dodatkowo nas orzeźwi. Woda powinna mieć temperaturę pokojową lub być lekko schłodzona.

Nawyk to podstawa

Pisząc o właściwym nawodnieniu nie zapomnijmy również o naszych dzieciach, które nie ma ją jeszcze wiedzy dotyczącej tego, jak istotne jest właściwe nawodnienie organizmu. Dlatego nawyk regularnego picia wody powinniśmy wyrabiać w dziecku od małego. To my jesteśmy w znacznej mierze odpowiedzialni za to, ile wody pije. Dzieci mają szybszy metabolizm niż dorośli, dlatego potrzebują więcej wody. Zazwyczaj zaleca się, by wypijały dziennie od 4 do 8 szklanek wody. Jednak ilość wody uzależniona jest od wagi czy aktywności naszego dziecka. Niemowlakom oraz najmłodszym do około 3 roku życia, zaleca się picie wody naturalnej o niskiej zawartości minerałów. Powyżej tego wieku dobrze wybierać tę o ich wysokiej zawartości (powyżej 1500 mg/l), która dostarczy organizmowi cennych substancji, z pomocą przyjdzie nam Muszynianka. Warto nauczyć dziecko regularnego sięgania po wodę i zadbać o to, by miało ją zawsze pod ręką podczas aktywności fizycznej. Nie zapomnijmy też, że na nic zdadzą się nasze słowa, jeśli przykład nie będzie szedł z góry. Wybierz Muszyniankę!

Bogactwo minerałów

By | KOBIETY, MĘŻCZYŹNI, SPORTOWCY

Mineralna czy źródlana – wybór należy do Ciebie. Zwracaj jednak uwagę na pierwiastki zawarte w wodzie. Są bardzo ważne dla naszego organizmu.

Woda to życie. W 60% składa się z niej ciało dorosłego człowieka, w 75% ciało dziecka o choć proporcje te różnią się w zależności od wieku i stosowanej diety, utrata już kilku procent prowadzi do zmęczenia organizmu. Z kolei 10% ubytku wody staje się niebezpieczne dla ludzkiego życia i może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Nie ryzykuj więc – pij wodę!

 

Jaka woda?

Wbrew opiniom konsumentów oba rodzaje wody zasadniczo różnią się między sobą. Mimo pochodzenia z hydrosfery woda mineralna zawiera większe stężenie pierwiastków – jedni uważają to za zaletę, drudzy zaś podchodzą z dużym sceptycyzmem do wszelkich „dodatków”. Wolą sięgnąć po wodę źródlaną, która cechuje się lekkim smakiem. Przerzucając się jednak na wodę mineralną, można odczuć sporą różnicę i nie być do niej przekonanym.

Wśród wód odznaczających się optymalną zawartością pierwiastków znajduje się np. Muszynianka, która zawiera w swoim składzie m. in. magnez, wapń, potas, żelazo, sód i wodorowęglany.

Po co te minerały?

WAPŃ – to podstawowy składnik i budulec kości i zębów. Ponadto utrzymuje prawidłową krzepliwość krwi oraz reguluje pracę serca. Wpływa korzystnie na przemianę materii i ułatwia leczenie procesów zapalnych, a także zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych i ubytków kostnych.

POTAS – to składnik istotny dla funkcji układu krążenia mózgowego. Obniża ciśnienie krwi i reguluje pracę serca. Wpływa również na funkcjonowanie mięśni szkieletowych, a także bierze udział w przewodnictwie bodźców nerwowych.

MAGNEZ – ma ogromne znaczenie w procesie prawidłowego rozwoju żywych organizmów, odpowiada za czynności układu immunologicznego oraz nerwowo-mięśniowego, a także uczestniczy w ponad 300 procesach biochemicznych!

ŻELAZO – jest składnikiem umożliwiającym oddychanie tkankowe, które wpływa na metabolizm tkankowy i uczestniczy w detoksykacji szkodliwych substancji w wątrobie. Żelazo można wprawdzie spożywać w kapsułkach, ale po co, jeśli najlepiej przyswaja się w sposób naturalny.

WODOROWĘGLANY– wpływają korzystnie w początkowych etapach cukrzycy. Obniżają zawartość cukru we krwi i moczu, wpływają odpowiednio na działanie insuliny i regulują PH. Ponadto alkalizują kwasy żołądkowe u osób cierpiących na nadkwasotę.

Jak widać, przyswajanie pierwiastków jest konieczne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i warto ich sobie dostarczać w tak zwyczajnej i niezbędnej czynności, jak sięganie po butelkę z wodą. To takie proste!

Pijmy więcej!

Według statystyków 10 proc. Polaków nie pije wody, a 80 proc. pije jej zdecydowanie za mało. Większość z nas nie dostarcza swojemu organizmowi nawet połowy potrzebnej mu wody. Europejski Urząd do spraw Bezpieczeństwa Żywności zaleca wypijanie 2 litrów wody dziennie przez kobiety i około 2,5 litra przez dorosłych mężczyzn.

Stowarzyszenie „Woda w Domu i w Biurze” zleciło PBS badania, które miały pokazać, ile wody piją Polacy. Wyniki pokazują, jak daleko nam do ideału. Wszystko przez to, że nie mamy nawyku regularnego sięgania po wodę i pijemy ją tylko wtedy, kiedy jesteśmy spragnieni. Mało tego – bardzo często pijemy niezdrowe słodzone soki, napoje owocowe, napoje gazowane i energetyzujące. Niewielu z nas wie o tym, że popularne napoje, szczególnie herbata i kawa mają właściwości odwadniające nasz organizm.

A więc:
– postaw butelkę w widocznym miejscu, miej ją zawsze pod ręką i sięgaj po nią jak najczęściej,
– pij wodę powoli i małymi łykami na zdrowie i dla urody.

Jak pić więcej wody?

By | KOBIETY, MĘŻCZYŹNI

Każdy z nas wie jak ważne jest picie wody, jednak wiele osób wciąż bagatelizuje ten fakt. Bardzo często wydaje się nam, że jeśli nie odczuwamy pragnienia, to nie musimy się nawadniać. A to właśnie często z powodu braku odpowiedniej ilości wody w organizmie borykamy się z takimi problemami jak zmęczenie, migrena czy problemy z trawieniem.

Read More

Zdrowe nerki każdego dnia

By | KOBIETY, MĘŻCZYŹNI

Nerki pełnią rolę filtra w naszym organizmie i stanowią jeden z ważniejszych organów wewnętrznych. Usuwają to co jest szkodliwe, niepotrzebne lub czego jest w nadmiarze. Choroby nerek mogą rozwijać się bezobjawowo, dlatego jeśli przestają prawidłowo pełnić swoje funkcje istnieje ryzyko zainfekowania całego organizmu.  Aby zachować prawidłową pracę nerek i wspomóc ich działanie przygotowaliśmy kilka cennych porad. Bowiem zdrowe odżywanie, nawadnianie i utrzymanie prawidłowej wagi ciała to czynniki, które pomogą zachować zdrowe nerki.

Read More