All Posts By

Monika Matura

Na co zwrócić uwagę podczas zakupu maty?

By | SPORTOWCY

Zadbać o własną sylwetkę możemy w różny sposób, między innymi ćwicząc w domu. W takim przypadku warto pomyśleć o zakupie maty, która zdecydowanie ułatwi trening. Na co powinniśmy zwrócić uwagę?

Maty różnią się pomiędzy sobą nie tylko kolorem, ceną czy grubością, ale i przeznaczeniem. Istotne jest również to, gdzie i jakie ćwiczenia będziemy wykonywać. To od tego w głównej mierze będzie zależał wybór modelu, jego budowa, wymiary czy właściwości. Poniżej znajduje się krótki opis poszczególnych rodzajów mat, ich charakterystyka oraz zastosowanie.

Maty do jogi
Są to akcesoria stosunkowo cienkie, mieszczące się w przedziale od 2,5 do 3,5 mm. Z jednej strony mają zapewnić przyczepność, z drugiej przeciwdziałają ślizganiu się. W przypadku ćwiczeń siłowych nie zapewnią jednak odpowiedniego komfortu.

Maty ochronne
Ich główne zadanie to ochrona podłoża przed ewentualnymi uszkodzeniami, które spowodowane są używaniem przyrządów do ćwiczeń: rowerków stacjonarnych, orbitreków, atlasów. W ten sposób podłoga zyskuje zabezpieczenie od otarć, a sprzęt się nie ślizga. Taka mata może też pełnić funkcję stabilizacyjną, jeśli nawierzchnia jest nierówna.

Maty gimnastyczne
Są grubsze niż te przeznaczone do jogi, świetnie nadają się do treningu gimnastycznego, a ich podstawowym celem jest ochrona przed uderzeniami i kontuzjami. Trudniej utrzymać na nich równowagę, dlatego ćwiczy się na nich głównie w pozycji leżącej. Mogą służyć też do celów rehabilitacyjnych i korekcyjnych.

Maty treningowe
Cieszą się największą popularnością i są najbardziej uniwersalne. Wykorzystuje się je do różnego rodzaju treningów, między innymi ćwiczeń fitness, aerobowych czy pilatesu. Chronią przed poślizgiem, otarciami, kontuzjami. Izolują też ciało osoby ćwiczącej od podłogi, za sprawą materiałów, z których są wykonane.

Znając rodzaje mat warto wybrać taką, która będzie przeznaczona specjalnie do wykonywanej przez nas aktywności. Na co jeszcze zwrócić uwagę? Przede wszystkim na jej wymiary, które winny odpowiadać rozmiarom użytkownika, zarówno wysokość, jak i szerokość powinny posiadać pewien zapas, zapewniający komfortowe wykonywanie ćwiczeń.

Zastanawiając się nad grubością maty warto pamiętać, że im jest grubsza, tym wygodniej i bardziej miękko będzie się na niej trenować. Zwłaszcza gdy leżymy na brzuchu albo plecach, ale w przypadku ćwiczeń stojących lub takich, które wymagają równowagi, nie zapewnią odpowiedniej stabilności. Liczy się też elastyczność, zwłaszcza jeśli chcemy ją zwijać, po to, by wygodnie ją przechowywać lub transportować. Zwróćmy też uwagę na materiały, z których jest wykonana, zazwyczaj są to tworzywa sztuczne, na bazie polipropylenu, gumy albo domieszek, przez co będą bardziej wytrzymałe oraz łatwiejsze w utrzymaniu higieny.

Podczas wykonywania aktywności fizycznej nie zapomnijmy o właściwym nawodnieniu Muszynianka, naturalna woda mineralna, dostarczy nam dobroczynnych składników mineralnych niezbędnych do właściwego funkcjonowania organizmu.

Jak schłodzić organizm w czasie upałów?

By | KOBIETY

Wysoka temperatura latem nie powinna nikogo zaskakiwać, a mimo to często trudno nam znieść panujące warunki atmosferyczne. W jaki sposób możemy się skutecznie ochłodzić?

Jak upały wpływają na zdrowie?

Choć organizm próbuje dostosować swoją temperaturę do warunków panujących na zewnątrz, to gdy słupek rtęci rośnie, jest to dla niego coraz trudniejsze. Możliwości ciała do autoregulacji temperatury są niestety ograniczone. Dlatego, gdy żar leje się z nieba bądźmy uważni, a jeśli zauważymy niepokojące objawy, takie jak zawroty i bóle głowy, czy szumy w uszach, może to oznaczać, że słońce nam zaszkodziło. Szczególnie narażone są osoby starsze oraz dzieci. Uważać powinny również kobiety w ciąży.

Sposoby na ochłodę

Najważniejsza zasada, którą powinniśmy kierować się latem, to pić dużo płynów. Wszystko dlatego, że z racji panującej temperatury bardziej się pocimy i tracimy wodę niezbędną do właściwego działania organizmu. Wraz z nią pozbywamy się także cennych składników mineralnych. Dlatego tak ważne jest sięganie po wodę mineralną, w której znajdują się mikroelementy, takie jak wapń, potas, żelazo czy magnez. Taki skład ma np. Muszynianka, naturalna woda mineralna, warto zawsze mieć ją przy sobie.

Dobrze zwrócić uwagę na to, co jemy. uwagę na to, co jemy. Latem odżywiajmy się lżej, zrezygnujmy z tłustych i ciężkich potraw. Postawmy na sezonowe warzywa i owoce, zawierające w sobie dużą ilość wody, pośród nich znajdują się ogórki szklarniowe, cukinie, arbuzy, truskawki, melony czy brzoskwinie. Doskonale sprawdzą się, jako składnik do sałatki oraz dodatek do kanapek.

Dieta to jednak nie wszystko. Koniecznie musimy pamiętać o ochronie naszej głowy i ciała. Zaopatrzmy się w okulary przeciwsłoneczne, które ochronią nasz wzrok, przyda się także przewiewne nakrycie głowy oraz lekkie ubranie. Unikajmy również długotrwałego przebywania w pełnym słońcu, szczególnie w godzinach 11:00-15:00. A podczas ekspozycji na słońcu nie zapomnijmy o właściwej ochronie w postaci kremów z filtrem.

Jak wykonać poprawnie rozgrzewkę?

By | SPORTOWCY

Rozgrzewka to obowiązkowy punkt każdego treningu, zapobiega kontuzji i wpływa na wydolność podczas ćwiczeń. Na co powinniśmy zwrócić uwagę podczas jej wykonywania?

Rozgrzanie organizmu stanowi integralną część treningu, zmniejsza ryzyko kontuzji, przygotowuje go również do wysiłku. W zależności od rodzaju ćwiczeń będzie się ona różniła, zaleca się jednak, by znalazły się w niej elementy, które zaangażują całe ciało.

Dobrym wyborem jest trucht, który przygotuje płuca do dostarczenia większej ilości tlenu do organizmu. Koniecznie musimy też rozgrzać stawy, wykonując krążenia. Zacznijmy od górnych partii ciała, schodząc aż do stóp. Rozpocznijmy od obrotów głową, następnie ramionami, nadgarstkami i w końcu tułowiem. Nie zapomnijmy też o stawach skokowych oraz kolanach.

Jeśli przygotowujemy się do ćwiczeń siłowych warto wykonać kilka pompek. Rozgrzewka powinna być dynamiczna tak, by rozruszała wszystkie stawy i pobudziła mięśnie. W przypadku treningu siłowego możemy skorzystać także z urządzeń, takich jak rowerek, orbitrek albo bieżnia. Całość powinna trwać nie więcej niż 20 minut, a wysiłek winien stopniowo przybierać na intensywności. Rozgrzejmy wszystkie nasze mięśnie.

Rozgrzewka może wyglądać różnie w zależności od formy treningu, ale zazwyczaj jest to zestaw ćwiczeń, które obejmują pracę całego ciała i trwa ok. 15 minut. W pierwszej kolejności zaleca się wykonanie ćwiczeń ogólnorozwojowych, by następnie przejść do określonych partii ciała.

Właściwie przeprowadzona rozgrzewka może nas uchronić przed kontuzją czy bólem. Dzięki niej przygotujemy ciało do ruchu, rozciągniemy mięśnie, zwiększymy zakres ruchu w stawach czy ich elastyczność. Pobudzimy nasz układ oddechowy i krwionośny, wpłyniemy także na uzyskanie lepszych wyników treningowych. Również podczas rozgrzewki nie zapomnij o właściwym nawodnieniu, sięgając po Muszyniankę, naturalną wodę mineralną.

Jak sprawić, by dziecko było bardziej aktywne fizycznie?

By | DZIECKO

Co jakiś czas lekarze alarmują, że coraz więcej dzieci cierpi na nadwagę, co w przyszłości może niekorzystnie przełożyć się na ich zdrowie. Jak temu zapobiec i w jaki sposób możemy zachęcić dziecko do uprawiania sportu?

Najlepiej zmotywujesz dziecko do ruchu dając mu dobry przykład. Pokaż, jak fajna może być aktywność fizyczna i ile może dać radości. Gdy dziecko zobaczy, że się ruszamy, istnieje spora szansa, że samo też będzie chciało, naśladując dorosłych. Dlatego czas wolny spędzajmy aktywnie, spacerując, jeżdżąc na rowerze, czy rolkach. Próbujmy różnych dyscyplin sportowych, spośród których maluch wybierze swoją ulubioną, niech będzie to zabawa, a nie obowiązek. Gdy dziecko jest małe możemy zaproponować mu rozmaite zabawy i gry, niech dziecko nie kojarzy ruchu z monotonią. Starsze dziecko możemy zapisać na dodatkowe zajęcia. Jeśli któraś z aktywności spodoba mu się szczególnie, warto zapisać je na zajęcia z profesjonalnym trenerem.

Jakie formy ruchu są najpopularniejsze wśród dzieci? Między innymi pływanie, jazda na rolkach, na rowerze, piłka nożna czy taniec.

Jazda na rolkach
Jazda na rolkach rozwija sprawność motoryczną dziecka, wpływa na jego koordynację i kondycję. Już czterolatek może podjąć pierwsze próby, testując rolki trójkołowe. Ułatwią one utrzymanie równowagi. Nie zapomnijmy o kasku i ochraniaczach na łokcie i kolana.

Wycieczki rowerowe
Jazda na rowerze pozytywnie wpływa na rozwój dziecka, poprawia też jego odporność i nastrój. Dziecko oswaja się z prędkością i ćwiczy szybkie reagowanie. Wspólne wycieczki wzmacniają też naszą więź z potomkiem.

Taniec
To często pierwsza z aktywności naszej pociechy, w końcu, która z nich nie lubi się poruszać w rytm muzyki? Tę skłonność warto pielęgnować, na zajęcia taneczne mogą uczęszczać już trzylatki, a pięciolatki z łatwością poradzą sobie z układami. Taniec wpływa na koordynację ruchową czy zwinność. Rozwija też poczucie rytmu.

Piłka nożna
To jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce. Gra w piłkę nożną kształtuje wszystkie partie mięśni, wzmacnia stawy i poprawia krążenie. Ma ona jednak nie tylko zdrowotne właściwości. Uczy współpracy i pomaga nawiązywać nowe znajomości.

Pływanie
Wpływa na harmonijny rozwój wszystkich partii mięśni, eliminuje wady postawy, zwiększa wydolność całego organizmu i poprawia koordynację ruchową. Z wodą zaznajamiać można już kilkumiesięczne dzieci, ucząc ich swobodnego unoszenia się na powierzchni. Naukę pływania rozpoczyna się zazwyczaj około 5 roku życia. Wcześniej warto tylko ograniczyć się do zabaw.

Kibicuj dziecku na każdym etapie przygody ze sportem. Chwal je za sukcesy i za podjęcie wyzwania, bez względu na to, czy ponosi porażkę, czy świętuje sukcesy. Podczas aktywności z naszym maluchem nie zapominajmy o właściwym nawodnieniu, pomoże nam w nim Muszynianka, naturalna woda mineralna.

Czym skutecznie gasić pragnienie?

By | MĘŻCZYŹNI

Latem znacznie częściej odczuwamy pragnienie, co jest to naturalne. Z racji panującej na zewnątrz wysokiej temperatury powinniśmy więcej pić. W jaki sposób prawidłowo się nawadniać? 

Odwodnienie stanowi poważne zagrożenie dla naszego zdrowia i życia. Wynika ono z utraty znacznej ilości wody, która prowadzi do zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej organizmu. Dlatego warto zwracać uwagę na to ile wody dziennie pijemy. Istotne jest również to, czy przyjmujemy płyny pod inną postacią.

Objawy odwodnienia 

W jaki sposób możemy poznać, czy jesteśmy odwodnieni? Między innymi odnotowując symptomy takie jak ból głowy, zmęczenie, senność, problemy z koncentracją, sucha skóra, rozdrażnienie, czy w końcu zmiany w kolorze oddawanego moczu. Odwodnienie może prowadzić również do omdleń i udaru cieplnego. Szczególnie narażone są na nie niemowlęta i osoby starsze, ale również osoby z nadwagą, czy mające problemy z układem trawiennym. W trakcie upałów są jednak na nie narażeni wszyscy. Dlatego tak ważne jest kontrolowanie ilości spożywanych płynów. Niech światełkiem alarmowym będzie dla nas uczucie pragnienia, które informuje o utracie 1% wody w naszym organizmie.

W jaki sposób się nawadniać?

Najlepiej jeszcze zanim poczujemy pragnienie, pijmy często, małymi łykami, dzięki temu organizm będzie mógł na bieżąco rozdysponować dostarczoną mu wodę. Ilość zapotrzebowania na płyny uzależniona jest od masy naszego ciała, naszej aktywności czy temperatury otoczenia w której przebywamy. Zakłada się, że dorosłe kobiety powinny przyjmować około 2 litrów płynów dziennie, a mężczyźni około 2,5 litra. Nasze pragnienie najskuteczniej ugasi woda, pijąc Muszyniankę, dostarczymy naszemu organizmowi również niezbędnych składników mineralnych. Oczywiście nie musimy się zamartwiać, jeśli dziennie nie wypijemy dokładnie 8 szklanek wody, w końcu ten płyn znajduje się również w pożywieniu m.in. w arbuzie czy ogórku.

Dlaczego właściwe nawodnienie jest tak istotne?

Między innymi dlatego, że woda bierze udział w procesie trawienia, wspomaga przemieszczanie się treści pokarmowej, transportuje składniki odżywcze, pomaga usunąć szkodliwe produkty przemiany materii. Wydala szkodliwe dla organizmu toksyny. Bierze też udział w termoregulacji. Nadmierne ciepło usuwane jest wraz z potem, dzięki czemu nie przegrzewamy się. Nie będzie przesadą, jeśli stwierdzimy, że woda bierze udział w podstawowych procesach życiowych.  Nasz organizm nie magazynuje jej na zapas, dlatego ubytki wody należy systematycznie uzupełniać.

Dlaczego nie warto odchudzać się na szybko?

By | KOBIETY

Okres letnio-wakacyjny to czas, gdy okazji do zaprezentowania ciała nie brakuje. Właśnie ten fakt mobilizuje wiele osób do tego, by zrzucić zbędne kilogramy. Jednak czy szybkie odchudzanie jest wskazane? 

Myśląc o odchudzaniu przychodzi nam do głowy dieta. Mogłoby się wydawać, że wiąże się ona wyłącznie z samymi korzyściami. Jednak, nastawienie na zgubienie kilogramów jak najszybciej,  może być niekorzystne dla zdrowia. Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że efekty są skutkiem regularnej pracy, która pozwoli na unormowanie masy ciała, bez szybkiego spadku wagi czy jej wahań. Niestety, okresowe diety, które mają za zadanie  obniżyć wagę naszego ciała, mogą prowadzić do nadwagi i otyłości. O ile więc ekspresowe odchudzanie jest możliwe, to wiąże się ono z kilkoma problemami.

Szybka utrata kilogramów powiązana jest zazwyczaj z restrykcyjnymi dietami, głodówkami czy postem. Z racji niskiej kaloryczności możemy mieć mniejszą ochotę na aktywność fizyczną. Mała ilość ruchu sprawia z kolei, że redukcji ulegają mięśnie, spowalnia też przemiana materii. Bez wprowadzenia zdrowych nawyków, zakończenie diety kończy się powrotem do dotychczasowego jadłospisu i nadmiernej masy ciała, albo kontynuowaniem tego menu, które nie zaspokaja naszych potrzeb. Dlatego, jeśli problem nadwagi towarzyszy nam od lat, to skupmy się na wyrabianiu dobrych nawyków, ułóżmy też plan żywieniowy, który będzie zaspokajał głód, ale będzie też w miarę przystępny na co dzień. Warto znaleźć aktywność fizyczną, która będzie nam sprawiała przyjemność i którą łatwo umieścimy w planie dnia, a dodatkowo świetnie wpasuje się w nowe nawyki. Zdrowe odchudzanie powinno opierać się na zaplanowanych działaniach,  wprowadzeniu właściwych nawyków żywieniowych, pośród których znaleźć powinna się również odpowiednia ilość płynów i ćwiczenia fizyczne. Sięgajmy po Muszyniankę, która uzupełni też niedobory składników mineralnych.

Jak przygotować się do wakacyjnych aktywności?

By | MĘŻCZYŹNI

Wakacje to czas, w którym będzie wiele okazji do podjęcia różnego rodzaju aktywności. Pośród nich znajdują się między innymi kajaki, wycieczki rowerowe czy wypady w góry. Jednak, aby wspomniane sporty nie wiązały się z bólem i kontuzjami, niezbędne jest odpowiednie przygotowanie.

Spływ kajakowy

Wiosłowanie przez kilka godzin może być naprawdę męczące. Zazwyczaj prowadzi do nadwyrężonych rąk. Dlatego warto nieco wcześniej pomyśleć nad przygotowaniem organizmu. Pomogą nam w tym między innymi ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion i barków, wśród nich znajduje się gimnastyka z ciężarkami i używanie ergometru wioślarskiego, który symuluje pływanie kajakiem. Postawmy też na ćwiczenia stabilizujące mięśnie tułowia, które na pewno przydadzą nam się na chwiejnym kajaku.

Wycieczka rowerowa

Długotrwała jazda na rowerze może prowadzić do powstania zakwasów. Dlatego przed wybraniem się na wymagającą przejażdżkę rowerową, warto się do tego odpowiednio przygotować. Koniecznie dopasujmy też parametry roweru pod nas. Niech sprzęt będzie dobrany do indywidualnych potrzeb oraz powierzchni, po której będziemy jeździć. Ćwiczmy mięśnie ud wyruszając na krótkie dystanse, a w razie niepogody korzystając z rowerka stacjonarnego. Zajęcia takie jak spinning poprawią wytrzymałość i wydolność organizm. Zaleca się, aby tempo długich tras umożliwiało rozmowę z druga osobą.

Górskie szklaki

Zwiedzanie górskich szlaków wymaga więcej sprawności niż spacery w parku. Dlatego musimy się do nich odpowiednio przygotować. Jak wesprzeć swój organizm? Ważna jest wytrzymałość mięśni przodu uda, pośladków i łydek. Na nich powinniśmy skupić się w czasie treningu. Zwiększajmy też stopniowo intensywność naszych spacerów, by przygotować organizm do wzmożonego wysiłku. Na siłowni poszukajmy schodów treningowych, które doskonale sprawdzą się w ćwiczeniach schodzenia w górę i w dół. Używajmy schodów zamiast windy. Wzmocnijmy też mięśnie pleców i klatki piersiowej.

Pamiętajmy, by bez względu na rodzaj wybranej aktywności nawadniać się, pomoże nam w tym Muszynianka. Kajaki, rowery, piesze wycieczki, to doskonały sposób na spędzanie czasu, a jeśli przez cały rok jesteśmy aktywni nie potrzeba bardzo wielu przygotowań.

Co warto wiedzieć przed wyjściem na słońce?

By | KOBIETY

Lato jednoznacznie kojarzy nam się ze słońcem oraz czasem spędzonym na zewnątrz, a co za tym idzie z opalaniem. Zanim jednak zaczniemy na dobre wygrzewać się na plaży, warto dowiedzieć się, czy wiele z obiegowych twierdzeń to rzeczywiście prawda, czy może tylko mity.

Skóra obroni się sama — fałsz

Podczas eksponowania naszej skóry na słońce, dochodzi do melanogenezy, czyli syntezy barwnika. W ten sposób powstaje opalenizna. Jej główną składową jest melanina, odpowiedzialna za działanie przeciwrodnikowe oraz zatrzymywanie promieniowania UV. Melanina blokuje dostęp do głębszych warstw skóry, chroniąc ją przed uszkodzeniami. Niestety to nie wystarczy, dlatego niezbędne jest używanie kremów z filtrami, które zapobiegną negatywnemu oddziaływaniu promieniowania.

Kremy UV przydadzą się tylko latem — fałsz

Warto zaznaczyć, że promieniowanie słoneczne wpływa na naszą skórę nie tylko latem, ale i w pozostałych miesiącach. Dlatego należy włączyć do naszej pielęgnacji całoroczną ochronę, która pozwoli na opóźnienie starzenia. Tu znów pomogą nam kremy z filtrami UV.

Stosowanie ochrony przeciwsłonecznej pozbawi nas witaminy D — fałsz

Pewnie większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że witaminę D pozyskać możemy z żywności lub poprzez syntezę, do której dochodzi w naszym organizmie w czasie ekspozycji na promienie słoneczne. Nie musimy się obawiać, że filtry całkowicie to uniemożliwią. Promieniowanie słoneczne dotrze do głębszych warstw naszej skóry, gdzie następuje produkcja tej witaminy. Na dodatek, nie jesteśmy w stanie pokryć całego ciała kremem z filtrem, więc synteza nie będzie całkowicie niemożliwa.

Solarium przygotuje nas na wakacje — fałsz

Choć niektóre osoby stosują tę zasadę i przed urlopem idą na solarium, by nabrać opalenizny i tym samym przygotować się na promienie słoneczne w czasie urlopu, to taka sesja może być szkodliwa. W solarium opaleniznę zawdzięczamy promieniowaniu UVA, które jest odpowiedzialne za fotouszkodzenia i fotostarzenie się skóry. Co prawda skóra będzie opalona i pozornie ochroni nas to przed oparzeniami,  ale zdecydowanie lepiej po prostu stosować właściwe filtry.

Latem pamiętajmy nie tylko o właściwej ochronie przeciwsłonecznej, ale i nawadnianiu, które zapobiegnie odwodnieniu, sięgaj po Muszyniankę regularnie i pij ją małymi łykami.

Dlaczego sport jest istotny dla rozwoju dzieci?

By | DZIECKO

Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że sport stanowi istotny element dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zasada ta sprawdza się zarówno w przypadku dorosłych, jak i dzieci.

Najmłodsi uwielbiają ruch, wystarczy spojrzeć na niemowlę, by przekonać się, jak często wymachuje rączkami i nóżkami. Z czasem dziecko wykształca coraz lepszą koordynację ruchową, w dalszym ciągu tryskając energią. Właśnie dlatego tak istotne jest to, by nasza pociecha uczęszczała na zajęcia z wychowania fizycznego. Dzięki temu rozwija się harmonijnie, uczy się również tego, jak reagować na porażki, działać w zespole, być wytrwałym czy konsekwentnym. Aktywność wspiera rozwój mięśni, kości, stawów, stymuluje układ krwionośny, oddechowy, nerwowy i odpornościowy. Badania wskazują również, że wpływa pozytywnie na rozwój psychiczny, pomaga regulować emocje, rozwija poczucie własnej wartości, pewności siebie, uczy podejmowania decyzji. Zapobiega nadwadze, otyłości i wielu przewlekłym chorobom. Dziecko uprawiające sport jest też mniej narażone na złamania czy skrzywienie kręgosłupa. Ruch pozytywnie wpływa także na stawy, poprzez aktywne spędzanie czasu dochodzi do prawidłowego odżywiania chrząstki stawowej. Zwiększa się również uwapnienie kości i ich elastyczność.

WHO zaleca dzieciom i młodzieży w wieku szkolnym co najmniej godzinę ruchu dziennie, powinien on cechować się średnią intensywnością. Młodsi podopieczni ruszają się głównie przez zabawę, biegając, wspinając się, pokonując przeszkody. W przypadku starszych pomocne może okazać się zapisanie ich na dodatkowy sport. To doskonałe rozwiązanie również, gdy dzieci czują się zmęczone lub zestresowane. W czasie wysiłku do krwiobiegu uwalniają się endorfiny, nazywane powszechnie hormonami szczęścia, które dodają energii i poprawiają samopoczucie.

Sport hartuje też dzieci poprzez dostosowywanie organizmu do zmian temperatury, dzięki temu pociechy aktywne fizycznie rzadziej chorują i są bardziej odporne na różne choroby. Zaleca się, by najmłodsi ćwiczyli regularnie, równoważąc czas spędzony przed komputerem i telewizorem. Każdego dnia zachęcajmy dziecko do aktywności, pamiętając też o właściwym nawodnieniu. Zadbajmy o to, by zawsze miało Muszyniankę pod ręką.