All Posts By

Jola Półchłopek

Wątroba – jak o nią zadbać?

By | KOBIETY

Jednym z najważniejszych narządów w ludzkim ciele jest wątroba. Jednym z jej głównych zadań jest odtruwanie organizmu z toksyn, które trafiają do krwi z przewodu pokarmowego. Właśnie dlatego, odgrywa tak istotną rolę i należy dbać o jej dobrą kondycję. Jak to zrobić? Akademia Zdrowia Muszynianki podpowiada! Read More

Jak radzić sobie z napadami głodu?

By | KOBIETY

Z pewnością każdy z nas miał okazję zmagać się nagłym napadem głodu. Zwłaszcza osoby, które starają się wypracować zdrowe nawyki i jadać regularnie mniejsze porcja niż do tej pory, muszą sobie radzić z tym problemem.

 

Wilczy głód – czy ten problem Cię dotyczy?

Kiedy nieustannie odczuwasz chęć podjadania lub zjedzenia naraz dużej ilości jedzenia, może to świadczyć o wilczym głodzie. Wynika on ze sposobów funkcjonowania organizmu. Jedną z powodów tej przypadłości może być spowodowane spożywaniem posiłków powstałych z produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Z tego powodu, niewskazana jest dieta obfitująca w produkty takie jak: mąka pszenna, słodycze, czy fast foody.

Innymi przyczynami mogą być restrykcyjne diety, które nie dostarczają organizmowi wystarczającej ilości kalorii i składników odżywczych oraz zbyt długie odstępy między posiłkami lub rezygnacja z niektórych z nich. Pamiętaj, aby nie rezygnować ze śniadania, ponieważ reguluje ono poziom glukozy po śnie. Pomijanie go może doprowadzić do rozregulowania uczucia łaknienia na resztę dnia.

Właściwa dieta

Aby poradzić sobie z napadami wilczego głodu warto przestrzegać stałych godzin jedzenia. 4 lub 5 posiłków dziennie, do tego w równych odstępach czasowych pomoże uniknąć uczucia głodu. Ważnym elementem codziennej diety jest także nawadnianie. Regularne uzupełnianie płynów pozwoli na właściwe funkcjonowanie organizmu. Aby o tym nie zapominać, dobrze jest mieć pod ręką butelkę naturalnej wody mineralnej, takiej jak Muszynianka. Zawiera ona wiele wartościowych składników mineralnych, takich jak wapń, żelazo i magnez.

Jak radzić sobie z nieustannym zmęczeniem?

By | MŁODZIEŻ

Wielu z nas ma problemy z koncentracją i odczuwa ciągłe zmęczenie. Często powodem jest nadmiar stresu, problemy z zasypianiem i zabiegany styl życia. Czy możemy jakoś temu zaradzić? Akademia Zdrowia Muszynianki podpowiada jak na nowo nabrać sił i energii do działania.

 

Objawy zmęczenia

Przyczyną nieustannego zmęczenia może być nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu. Do takiego stanu prowadzi życie w ciągłym stresie i nadmierna aktywność połączona z niewłaściwym odżywianiem. Dodatkowymi objawami mogą być kłopoty z koncentracją, bóle głowy, problemy z pamięcią lub zaburzenia snu.

Jednak, gdy nieustępujące zmęczenie nie jest efektem zabieganego trybu życia, konieczne może być zasięgnięcie porady specjalisty. Wizyta u lekarza pomoże rozwiać wszelkie wątpliwości i poznać przyczynę złego samopoczucia. Zawsze należy stawiać swoje zdrowie na pierwszym miejscu, dlatego powinno się regularnie wykonywać badania, nawet jeśli nie odczuwamy żadnych dolegliwości.

Sposoby na walkę z chronicznym zmęczeniem

Jeśli to możliwe, warto zredukować ilość obowiązków i stresu. Może w tym pomóc stworzenie planu dnia. Kiedy tylko uda się w ciągu doby znaleźć chwilę dla siebie, najlepiej jest wykorzystać ją na relaks. Może to być wyjście na spacer, aby dotlenić organizm (oczywiście, jeśli nie ma smogu) lub długa, odprężająca kąpiel.

Innym sposobem na zmniejszenie dolegliwości związanych ze zmęczeniem jest zdrowy sposób odżywiania się. Dobrze jest stosować dietę bogatą w magnez oraz witaminy B1, B6 i C. Nie powinno się także pomijać śniadania, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dnia i ma za zadanie zapewnić nam energię z samego rana. Pomocne jest też regularne nawadnianie organizmu. Systematyczne picie naturalnej wody mineralnej, takiej jak Muszynianka pomoże zapobiec odwodnieniu, które może prowadzić do poważnych dolegliwości.

Co jeszcze pomaga w poprawie stanu organizmu? Spokojny sen! Aby go sobie zapewnić, warto regularnie wietrzyć sypialnię, a tuż przed położeniem się do łóżka unikać oglądania telewizji oraz korzystania z komputera.

Jak zwiększyć swoją odporność?

By | MŁODZIEŻ

O odporność należy dbać przez cały rok. Dlatego warto wiedzieć, co ją wzmacnia, a co jej zagraża. Gdy jest osłabiona, szansę na zachorowanie są dużo większe, ponieważ organizm ma problem ze zwalczaniem wirusów. Akademia Zdrowa Muszynianki podpowiada, co zrobić, aby zbudować silniejszy system odpornościowy. Read More

Jak zadbać o zdrowie w pracy biurowej?

By | KOBIETY

U osób wykonujących pracę biurową, częstym problemem jest siedzący tryb życia. Jest on groźny dla naszego zdrowia, ponieważ wpływa na kondycję oraz samopoczucie. Jednak nawet pracując za biurkiem, można zadbać o ciało i zapewnić sobie odrobinę ruchu. Akademia Zdrowia Muszynianki podpowiada jak to zrobić. Read More